据报道，国人平均睡眠时长6.75小时，很多的人是在疲惫与困倦中度过了一天又一天，生活的压力、工作的繁忙让他们不得不牺牲宝贵的休息时间。那么睡眠时长多久才最好？下面本站小编带来介绍。
3月16日，中国睡眠研究会在京发布世界睡眠日中国年度主题“健康睡眠，人人共享”，并在全国启动大型科普宣传活动。会上发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。
睡眠约占人生的1/3时间，睡眠—觉醒障碍是涉及全人类的重要医疗卫生公共问题。大量研究表明，睡眠不好会导致内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速、包括肿瘤在内的疾病的发生发展。
根据中国睡眠研究会的联合调查，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。近年来，“00后”已成熬夜主力军。
睡眠时长的最佳范围因个体差异而异，但一般来说，成年人每晚的睡眠时间应在6~8小时之间。这个范围是基于人体生理需求和多数人的睡眠习惯得出的。
首先，我们需要了解睡眠对于人体的重要性。睡眠是身体恢复、免疫系统加强和记忆巩固的关键时期。足够的睡眠有助于维持身心健康，提高工作效率和生活质量。
然而，每个人的睡眠需求并不完全相同。有些人可能只需要6小时的睡眠就能感到精力充沛，而另一些人可能需要8小时或更多。这取决于个人的年龄、生活方式、健康状况和工作压力等因素。例如，青少年和儿童通常需要更多的睡眠时间，因为他们正处于生长发育阶段;而老年人可能需要的睡眠时间较少。
此外，睡眠质量也是影响睡眠时长的重要因素。有些人虽然睡眠时间较短，但他们的睡眠质量很高，能够在短时间内获得充分的休息和恢复。相反，有些人虽然睡眠时间很长，但他们的睡眠质量很差，醒来后仍感到疲惫不堪。
因此，判断睡眠时长是否合适，除了考虑睡眠时间本身，还需要关注睡眠质量。如果一个人能够在6~8小时的睡眠时间内获得充分的休息和恢复，且白天精力充沛、无疲劳感，那么这个睡眠时长就是适合他的。
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