网上流传的一种说法是，成年人睡眠时间每天要达到7小时以上，但是要注意，“多数人”也好，“均数”也罢，它们都不等于标准答案。那么睡得久的人和睡得少的人谁更健康？睡眠不足会带来哪些影响？下面本站小编带来介绍。
首先，睡眠对于人体的健康至关重要。它有助于恢复体力、巩固记忆、调节情绪，并维持免疫系统的正常功能。长期睡眠不足或睡眠质量差可能会导致一系列健康问题，如免疫系统功能下降、记忆力减退、情绪不稳定等。
然而，睡得久并不一定意味着更健康。过度的睡眠可能会导致身体乏力、精神不振，并可能影响日常生活和工作。有些人可能需要较长的睡眠时间才能感到精力充沛，而另一些人则可能只需要较短的睡眠时间。
因此，判断睡得久的人和睡得少的人谁更健康，需要考虑他们的睡眠质量、身体反应和整体健康状况。有些人可能因为某些疾病或身体条件需要更多的睡眠，而有些人则可能因为个体差异而需要较少的睡眠。
免疫力下降：长期睡眠不足会削弱免疫系统的功能，导致身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，增加患病的风险。
记忆力减退和注意力不集中：睡眠不足会影响大脑的正常运作，导致记忆力下降、注意力不集中，从而影响学习、工作和日常生活。
情绪问题：睡眠不足容易引发情绪波动，使人更容易感到焦虑、烦躁、易怒或抑郁。长期如此，还可能增加患心理疾病的风险。
皮肤衰老：睡眠不足会加速皮肤老化，使皮肤变得暗沉、干燥，出现皱纹和黑眼圈，影响外貌美观。
体重增加：睡眠不足会影响身体的代谢和激素分泌，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，从而容易导致体重增加。
心血管疾病风险增加：长期睡眠不足会增加患心血管疾病的风险，如高血压、心脏病和中风等。睡眠不足会导致血压升高、心率加快，对心血管系统造成压力。
影响日常生活：睡眠不足会导致疲劳、乏力，影响日常生活和工作的质量，降低工作效率和生活乐趣。
因此，保持充足的睡眠对于维护身体和心理健康至关重要。建议每天保持规律的作息时间，确保获得足够的睡眠，以保持良好的生活状态。如果存在长期睡眠不足的情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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