大家都知道，低头玩手机对颈椎是很不友好的，时间长了会导致颈椎病出现，但是靠着玩手机比低头对颈椎伤害更大。那么怎样保护我们的颈椎？下面本站小编带来介绍。
浙江省中医院副院长、脊柱疾病专家钱宇教授说，靠在床头或沙发上玩手机的姿势，颈椎会维持在前屈体位，也就是颈椎处于反弓的位置，形状类似右半个括号“)”，而我们正常的颈椎形状是C字形。长时间保持颈椎反弓的姿势会导致颈椎病。
不仅如此，还会加速颈椎间盘的退变，进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带、黄韧带及项韧带等结果变性、增生、钙化。可以说，靠在床头或沙发上玩手机看书比低头玩手机、看书的危害更大。
保持正确的坐姿和站姿：避免长时间低头使用手机或电脑，应保持头部和颈部的自然姿势，坐姿时胸部应挺起，双脚平放在地面上，背部和颈部放置靠枕，以减少颈椎的负担。
适当活动颈部和肩部：长时间保持一个姿势会导致颈部和肩部肌肉疲劳，因此建议每隔一段时间就进行适当的活动，如旋转头部、左右倾斜头部等，以缓解颈部和肩部的紧张状态。
睡眠时选择合适的枕头：睡眠时选择合适的枕头对保护颈椎非常重要，应选择高度适宜、软硬适中的枕头，避免过高或过低的枕头对颈椎造成伤害。
坚持适当的锻炼：适当的锻炼可以增强颈部和肩部的肌肉力量，提高颈椎的稳定性，如游泳、瑜伽、跑步等运动都可以帮助保护颈椎。
注意保暖：冬季天气寒冷，应注意保暖，避免颈部受凉，以减少颈椎的疼痛和不适。
总之，保护颈椎需要我们从日常生活中的点滴做起，注意正确的姿势、选择合适的枕头、适当活动颈部和肩部、坚持适当的锻炼以及注意保暖等方面都可以帮助我们保护颈椎，预防颈椎疾病的发生。
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