小寒节气如何养生？小寒是二十四节气的二十三节气，此时天气更冷，此时人体阳气最弱，防寒保温成为养生重点。泡脚是驱寒保温的好方法，泡脚一直是受欢迎的养生方法之一，简单易行，可在家操作。科学泡脚可以去除疾病，补肾，通经。那如何泡脚才算科学呢?下面就跟小编一起去看看小寒节气如何泡脚更养生。
浸泡脚的最佳时间:浸泡脚的时间最好是30~45分钟，每天或每隔一天浸泡一次。
泡脚的最佳水温:泡脚的水温一般保持在38℃~43℃比较好。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
为什么要强调泡脚?
第一，促进血液循环
脚自古就有人体第二心脏的说法。从养生理论来看，脚离人体心脏最远，负担最重，因此这个地方血液循环最容易变差，医学典籍记载:人有脚，树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。特别是对于经常感到手脚冰凉的人来说，很好的方法。
第二，刺激足部穴位、反射区和经络
很多人接受过足部治疗，按摩师按压我们的脚时，感到疼痛、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。因此，当我们完成底部按摩时，我们会感到轻松。
同时，人体脚上有六条主要经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的结束点和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起点，都在脚上，浸脚也刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用
人们常说一句话：富人吃补药，穷人泡泡脚。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
很多浸泡脚的人都有这样的经验，浸泡脚的时候膝盖会感到凉爽，说明体内的寒湿被浸泡脚的热水和中药赶出体外。因此，如果感冒了，有时不吃药，浸泡脚，出汗，驱散体内的寒冷就OK了。
血压高的人很多，长时间浸泡脚会改善人体肢体末端的血液循环，所以慢慢降低血压。总之，理解道理，用力做，浸脚的好处只有你自己最清楚。
晚上9点浸泡脚最养肾
专家建议晚上9点浸泡脚最养肾。选择这个时间段补肾是肾经血气衰弱的时候，这个时候浸泡脚，身体的热量增加的话，身体的血管会扩大，有助于体内的血液循环。
上班族早上泡脚精力充沛
早上洗脚方法简单，水温控制在40℃左右，舒适不热，最好浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为了保持水温，可以分次加入适量的热水，重复3-5次。
如何正确泡脚
第一，要选对泡脚桶
既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里，水多，热量充足，时间长。不要随便把水放在盆里。这不起养生作用，最多洗脚，不是泡脚。
正确的选择是买一个相对较深的桶，可以放整条腿。你为什么选择桶？一是保温容易，二是接近自然。有人说肝主木，肾主水，这样泡沫有助于肝肾排毒。
第二，选择加热设备
市场上销售的泡沫桶，没有加热设备。这样，泡脚的时候，有时会感到水冷，所以必须加热水。因为需要帮助，所以很麻烦。浸泡脚时，准备热水，及时添加。
第三，浸脚水中是否加入中药
进行足部治疗的人很多，在按摩前浸脚，知道里面有中药面。是否加中药取决于情况。
如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。
添加中药的目的主要是活血驱寒。
第四，如何确认浸泡脚的效果
如何浸泡脚？那就是浸泡在你的背上，感觉有点潮湿，额头出汗，即使好了。请注意，不要出汗。出汗是心液，出汗过多会伤心。
只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。
当然，如果浸泡40分钟，不出汗，请不要浸泡。泡太久，对身体也没有好处。慢慢来，今天可能不出汗，明天不出汗，一个星期后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。
