每天坚持做毛巾操，能有效达到伸展和温热身体的效果，对减肥相当有益。今天小编就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操，帮你收腹瘦腿，同时能达到深层牵扯，刺激肠胃，进而提高代谢率。不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进......

MM们还在为如何减肥而烦恼吗?还在为今天吃了什么高热量的东西而后悔不已吗?不用再烦恼了，今天，小编就向大家介绍一道减肥瘦身操，帮大家轻松减肥。减肥瘦身操轻松减肥运动减肥操STEP1:瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。俯......

许多医师、营养师、专家皆指出「产后六个月的时间内是瘦身期的绝佳时间」，但是要如何瘦的健康、瘦的匀称，才能回复到产前曼妙的体态与完美曲线呢?本月号请到专业瑜伽老师Kady，示范有别于坊间的瑜伽招式──产后芭蕾瑜伽，......

减肥的方法有很多种，有药物减肥呀，有氧减肥呀，运动减肥呀，意念减肥等等。今天小编为大家带来的是速效瘦身减肥操哦!我们一起来看一看吧!瑜伽动作一，蝗虫式效果:这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。......

运动始终是最佳的瘦身方法，那么如何才能达到良好的瘦身效果呢?下面小编就要推荐给大家一套瘦身操，只要大家可以坚持天天练习就一定可以在短期内看达到明显的效果，那么就来看看应该怎么做吧。街舞减肥操轻轻松松减肥谁说......

第一:准备动作高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。1、双手交叉后将手心放在胸前，扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟,这样反复活动手臂可以放松......

打印机喷头沐浴减肥用打印机喷头喷出来的强悍水流对身体的每个部位，尤其是有肉肉的地区持续冲洗推拿。要留意，冲洗推拿要从避开心血管的部位逐渐。腹腔，在腹腔以顺时针开展长距离和近距的轮着冲洗，假如能维持水流的时强时......

伸展筋骨是保持身材的最佳方法，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2周左右，你就会看到效果！飞鱼姿态运动效果：对全身肌肉有改善作用，是瘦身效果极佳的姿势训练，重复4-5次。运动要点：手腕：像飞鱼鳍一样伸直，手臂后伸，肘部不弯曲；臀部：......

想成为健康瘦美人却不知道如何瘦身?别着急，下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你正确瘦身，让你与赘肉Saybyebye!对胳臂的赘肉说再见part1:1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高......

宅着也能减肥?只要方法用对了，瘦身不是难事，不想出门运动也照样瘦下去，下面就给女性介绍几个居家瘦身操，照着做，很快就能看到效果哦!1、吻枕膝卧撑器材:枕头目标功效区:肱三头肌和胸肌A:双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直......

还在苦苦找寻瘦身方式的你，不如尝试一下弹力带燃脂计划吧——如何将肥油"绳之以法"的吧，每天坚持40分钟的弹力带训练，你就可以在一个月内轻松减掉5斤体重，穿上那套你向往已久的紧身短裙!弹力带的独到之处弹力带之所以受......

减肥的终极目标是拥有凹凸有致的身材，这样穿衣服才会更漂亮。脂肪的减少虽然会让我们快速的瘦下来，但是想要打造迷人的曲线却一定要靠运动来完成。四步简单的瘦身运动，就可以让你完成这样的梦想，现在就学起来吧。动作一，跨......

经常久坐办公室，就连赘肉也会欺负人，时时刻刻烦恼着白领们。不想让赘肉缠身其实很简单，那就运动起来吧。简单的座椅运动能促进腿部血液循环，活跃全身淋巴细胞，让人精神抖擞的同时还能有效缓解工作带来的疲劳感。Step1.1、......

怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问,其实,在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼......

每逢佳节胖三斤，经过一个国庆长假，不少人发现自己又胖了三斤!如果放纵下去，这个冬天就会胖得见不得人了。但是上班族到了年末又没有那么多的时间去健身，怎样才能不费时又不费力地减肥呢?小编找到了一些小妙招。夜间睡前减......

完美的女人希望的是自己的每个部位都是非常漂亮的，再给身体减肥塑形的同时还能帮助你强健身体!简单的运动减肥方法神奇的紧肉减肥操，通过每天的练习，慢慢达到一个减肥瘦身的效果!跟我练紧肉减肥操吧!心动不如行动!紧肉减......

STEp1热身:踏步运动可别小看这个简单的踏步运动，估计大家都懂得做，可是关键是必须做到位。首先腰板挺直，双臂伸直，手指也一并绷直，感觉整个人都拉伸开来。大腿尽量往高处抬，与地面平行是最为标准的。踏步的时候，手臂也要与地......

面部转头要领:颈部紧张时，颈部歪斜，面部肿胀。这种姿势可以消除颈部紧张、水肿和血液循环。对面部、颈部、肩部有效！Step1以自己喜欢的姿势坐好，呼气，颈部向前倾斜。Step2吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。Step3当......

腹部的脂肪是很多需要减肥的人脂肪最为集中的一个部位，下面小编就要告诉大家的是如何在瘦身减肥期间消除腹部上的赘肉，帮助大家在短期内通过运动可以看到明显的身材曲线的变化。一、减肥动作1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同......

1.平衡练习俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换左腿和右臂重复动作。注意做这个动作的时候后背要保持挺直，不......