自我PUA这个词最近火了，与单纯的抑郁或焦虑不同的是，不少“自我PUA”的人，会与内心形成一种既纠结又对抗，最后还“棋输一着”的状态。那么自我PUA的人有哪些特点？自我PUA该怎么办？下面本站小编带来介绍。
自我PUA的意思是一个人希望获得别人的认可，但是又总是不自信，觉得别人是在恭维自己。PUA能够毁掉一个人的自信，让一个人自我怀疑，也能够让一个人消极堕落，甚至抑郁。
自我”pua”的另外一种表现是经常性地拿自己与别人比较，从而达成不断贬低自己的效果。比如当自己在上班时，会把其他同事的上班效率与自己的上班效率进行对比。比如自己在发工资时，会把其他同事的工资条与自己的工资条进行对比。而这种对比，往往都是暗地里不露声色的比较。
深陷于自我”pua”的人拥有的是源源不断的悲观心理，在与其他人的比较之中，他们往往会扭曲事实从而来获得贬低自己的最终效果。自己的成绩哪怕比别人优秀，也会被自己扭曲成为自己只是运气好或者其他理由等等。总是自我”pua”的人，往往是可悲的。他们连自己都不愿意交付信任。
曾经一个朋友也是如此，只要一做什么工作就会不断贬低自己，自己画的画自己说是垃圾。而他亲口说自己最想要的东西，其实就是他人们的表扬。自我”pua”的人靠外界不断地称赞自己存活，因此他们的心态往往最为脆弱。
第1步：不要惊慌挣扎，放松
第2步：打开身体舒展自己
第3步：仰面平缓慢移动。
第4步: 在不断的缓慢移动当中渐渐地挣脱。
是的，摆脱精神沼泽，就要这样打开自己，贡献自己，缓慢且稳定的离开沼泽。
只要你在抱怨生活，就说明你的行为不连贯。你的行为不连贯，就说明你被某个东西卡住了。当你被卡住的时候，试着想一想：
从高维的视角看，一个正常人该以什么样的思路生活?
我们从三维的视角平行地看待看待周围的人，总会被光环(外表、身份、地位、财富、名气)挡住。
看到别人拥有这些，就想要。
看到别人失去这些，就嘲笑。
但实际上，这个人真正的心理状态，你一无所知。
抱怨的人根本就没在做事，志气高大的人也不在做事。
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