人在被困在密闭空间的时候，一定要尽可能保持平静，那样才能支持更久因为平静状态和情绪激动状态下的氧气消耗量完全不一样。那么如果被困密闭空间该如何自救？密闭空间黄金自救方法有哪些？下面本站小编带来介绍。
一，首先运用自我暗示法，提醒自己，出现这些紧张，恐惧等焦虑情绪是人正常的本能反应，但如何合理认识这些情绪并引导它的走向，则是我们可以操控的!
二，保持镇定和冷静，可尝试调整呼吸，用腹式深呼吸法，使自己的呼吸频率，脉搏心跳，血压等生理指标趋于平静，进而使自己的情绪逐渐平复下来!
三， 如果环境相对安全稳定时，应避免消耗太多能量，找一处安全之所耐心等待救援!
此刻可闭上双眼，减少感官刺激，以放松姿态安心静坐或平稳站立，可减少感觉器官对意识层面的资源争夺，将更多关注投注到你的内部空间，放松效果将更持久有效!
内心仍需暗示自己，“我很放松，我感觉良好……”
四， 积极想象，用带有画面感的意象去感受，例如想象各种拥堵混乱的局面或造成事故的因素正被逐一排除化解，事情正朝着最如意的方向发展，情绪会逐渐平静下来!
1.当发现自身无法脱险时，不要急于大声呼救，大声呼喊容易导致缺氧，消耗大量体力，所以可以等到有人经过时再呼叫。
2.一定要冷静，当一个人处于一个狭小封闭空间时，容易产生惶恐，导致出现幻觉，所以一定要稳定自己的情绪。
3.可将身体弯曲成胎儿姿势，躲在不宜压碎的大物体周围;尽量靠近建筑外墙方便逃生;远离容易被损毁的部分，门、楼梯等;
4.如果发现身边有钢管、陶瓷管、煤气管道等容易敲击发生声响的物品，应通过身边的硬物敲响这些物品，救援人员可以更容易发现你。
5.要小心地移动身体，因为身边的建筑物残骸可能会掉落到自己的身上，这个时候要格外小心，冷静。
6.房屋坍塌会导致尘土弥漫在周围空气中，为了避免吸入粉尘引发窒息，要用毛巾或者自己的衣物甚至用手捂住口鼻。
7.为了防止房屋再次坍塌，需要给自己建立相对安全的生存空间，利用身边坚固的物品支撑起来可能坍塌的建筑物，让自己的空间得到扩大。
8.若汽车落入塌陷区内，诗汽车静止后迅速解开安全带，破窗逃离，寻找跳生路线。若被埋，不要惊慌，迅速利用通讯手段进行呼救。切勿强行自救，保存体力，等待救援。
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