近日上海天气here，温度达到了36.1℃，上海打破百年来5月气温最高纪录，为今夏首个高温日，今年的夏天上海应该会很热了。那么夏天太热了该怎么办？下面本站小编带来介绍。
据上海市天气，5月29日13时09分，上海徐家汇站气温36.1℃，打破了百年来的五月气温最高纪录，之前最高纪录是35.7℃，分别出现在1876年、1903年、1915年和2018年。
受副热带高压影响，今天上海市气温上升迅速，截至15时30分，上海市大部地区最高气温升至35-37度之间，徐家汇最高气温达36.7度，为今年首个高温日，并打破5月徐家汇站的日最高气温历史极值(35.7度)。
高温之外，目前苏州、金坛等地有强雷暴云团发展，如此高大的回波说明这些地方可出现雷暴、短时强降水、雷雨大风等强对流天气。上海嘉定等地也有零散回波在发展，上海中心气象台已于14时15分发布雷电黄色预警，请大家注意防范。
1、定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
3、多食酸促进消化
炎热的夏天容易出汗、食欲不振、四肢乏力、脾胃功能降低。所以这个时候要吃些酸味食物。酸味食物可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果有食欲不振,可将这些食材入菜，更加开胃。
4、睡眠要保证充足
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
5、出门要备好防晒用具
夏天要尽量减少在中午前后外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，以免晒伤。
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