秋天气候比较干燥，这个时候可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳，推荐一粥一汤一羹，那么，秋季有哪些补养食物推荐？下面本站小编就带来介绍。
秋天干燥，可以多吃一些银耳等具有滋阴润燥功效的食物。推荐喝：一粥一汤一羹。
“一粥“银耳粥：干银耳10克，大米50克。将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。
”一汤“沙参银耳汤：银耳10克，百合5克，北沙参5克，冰糖适量。将银耳水发切碎，与百合、北沙参文火合煮1小时，吃前加冰糖适量，早中晚餐都可食用。
”一羹“龙眼银耳羹：银耳10克，龙眼肉10克，大枣5枚，冰糖少许。用温水将银耳发开，切碎，龙眼肉及大枣洗净切碎，加冰糖少许，放碗中蒸1小时即可食用。
1.枸杞子：枸杞子是一种常见的中药材，富含维生素C、β-胡萝卜素、氨基酸等营养成分。它具有补肝益肾、明目养颜的作用，对于调节身体免疫力、改善视力都有一定的帮助。
2.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等成分，具有滋阴润燥、益肾壮腰的功效。适量食用核桃可以帮助调节血脂、改善记忆力，对于保护心脑血管健康有一定的好处。
3.山药：山药是一种传统的中药材，富含淀粉、蛋白质、维生素等营养物质。它具有补脾益肺、滋阴养颜的作用，适合秋季气候干燥、身体疲劳的人食用。
4.莲子：莲子是一种滋补食品，富含蛋白质、淀粉、B族维生素等营养物质。它具有补脾益肾、美容养颜的功效，适合秋季气候干燥、皮肤干燥的人食用。
5.鲫鱼：鲫鱼是一种常见的淡水鱼类，富含蛋白质、维生素、矿物质等。它具有补中益气、滋阴润燥的作用，适合秋季气候干燥、气虚体质的人食用。
6.红枣：红枣是一种常见的中药材，富含维生素C、葡萄糖、纤维素等成分。它具有补中益气、健脾养胃的作用，适合秋季气候干燥、脾胃虚弱的人食用。
7.黑木耳：黑木耳是一种常见的食用菌，富含蛋白质、纤维素、维生素等。它具有养血止血、滋阴润燥的功效，适合秋季气候干燥、血液循环不畅的人食用。
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