白发意味着衰老，它的出现对爱美怕老的女性而言无疑的噩。耗头发好很大的一个诀窍就是养好你的身体，给它提供正确的食物。那么究竟吃什么对头发好呢？今天的编辑分享7种对头发好的食物，帮助头发更好地生长，发出新的光辉。
牛排养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发养发同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
坚果坚固秀发
为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗？应该！巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。杏仁、山核桃、腰果和核桃都含锌，防止锌脱发的效果很强。核桃还含有大量ω-3不饱和脂肪酸，可以使头发浓密明亮。在钱包里放一小袋坚果仁，当每天的必备零食，会让你的头发更美！
豆类补充高蛋白
豆类食物含有丰富的锌、生物素、含有大量铁的蛋白质。例如，芸豆和扁豆是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护头发的关键，不仅促进头发的生长，还使头发更加坚韧。蛋白质还能滋养头皮，缓解头皮干燥，这一点在天气寒冷时尤为重要。无论你是素食者还是肉食动物，豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以尝试用豆子和肉一起煮的蔬菜汤，既营养又美味。
鸡蛋补充多种营养
鸡蛋和牛奶制品如酸奶，是蛋白质的好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。每天早餐吃一个鸡蛋，不久就会发现头发更浓密健康。
鱼促进秀发生长
多吃鱼可以帮助我们呵护秀发，鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪酸，能够帮助维持头皮的健康，促进秀发生长，因此，常吃鱼可以防止秀发干枯毛糙哦！
葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议，人们每天可以吃一把葡萄干，大约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定的作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
胡萝卜促进头皮健康成长
胡萝卜是维生素a的好来源，维生素a促进头皮健康成长，有力于保持正常视力。头皮健康是头发光泽的必要条件，制作沙拉时加入胡萝卜是个好选择。
