紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交流、越来越短的睡眠时间……这些几乎成为城市白领的代名词。这种状态可能会取得工作上的暂时成功，但同时牺牲了宝贵的护身符。上班族们经常在外面吃饭，养成不好的饮食习惯，长期肠胃受不了。那么，白领们是怎样养胃的呢？下面推荐10种适合白领养胃的食物，一起来看看吧
吃什么养胃？
第一，牛奶
牛奶性平，对养脾胃和肺有很好的作用。在日常生活中多喝牛奶，可以有效地调整肺和胃，润湿大肠，避免便秘。胃痛、便秘、溃疡等，可以适当地喝牛奶，但有腹泻和脾虚的患者，最好不要吃。
第二，粥类
粥类食物容易消化，也能养胃。常见的粥类很多，八宝粥是比较常见的一种，包括花生、杏仁、糖等，能养胃的新鲜花生含有很多蛋白质和脂肪，能很好地保护脾胃。如果你想做好养胃工作，早餐非常重要。你必须吃一些不刺激但易于消化和营养的食物。
第三，汤
其实最养人的食物不是粥类，而是汤。这里所说的汤不是我们日常所说的肉汤，肉汤酸性高，所以最好选择各种季节性蔬菜。
第四:主食
由于南北不同，各地主食不同。例如，北方喜欢面食，南方喜欢米饭。如果你想达到养胃的效果，你应该少吃米饭，因为米饭中含有更多的酸，而且你应该多吃面条。如果你必须吃米饭或粥，你可以加入适量的苏打，这对你的胃有好处。
第五，苹果
苹果味道甜美，中医认为性凉爽，多吃有效，养胃、健脾、润燥、补气，特别适合阴虚的胃病患者。
第六:包菜
包菜的作用很多，是很好的养胃食品。日常多吃包心菜，有效达到健脾养胃、消肿利尿、清热解毒的作用，对睡眠质量差、喉咙肿痛等状况也有良好的治疗效果。这主要是因为包心菜中含有很多维生素c，对止痛和促进溃疡恢复健康有很好的作用。
白菜和薏苡、陈皮、蜂蜜一起煮后，可以有效治疗胃胀、胃痛、溃疡的红豆、冬瓜、冰糖一起煮后，也可以有效地达到消肿利尿的作用。但是，脾胃虚弱或腹泻的患者最好不要吃太多。
白菜中含有大量抗氧化成分，可有效提高身体免疫力。此外，包心菜中含有很多营养物质，除维生素c外，还含有钾、维生素k、维生素u等，这些物质对保护细胞、提高身体免疫力、治疗各种疾病等有很好的效果。
第七，菠菜
菠菜有助于胃肠、肝脏、便秘的治疗。中医认为菠菜能有效促进胃中胰腺分泌，于增加患者的食欲和消化。菠菜中含有大量的纤维素，这种物质能够有效的促进身体中肠胃进行蠕动，利于排便。
菠菜中草酸较多，这种物质会影响我们身体对钙的吸收。所以，日常吃菠菜的时候，最好不要和豆腐、紫菜等含有很多钙的食物一起吃。菠菜也可以用热水煮，有助于去除草酸。
第8:红薯
红薯对保健我们身体的五脏六腑有很好的作用，不仅能养胃，还能清理胃肠，帮助减肥。许多人吃红薯后放屁是正常的症状。因为肠道蠕动。而且，这种食物和糖尿病患者服用，效果也很好。
第9:南瓜
经常服用南瓜，不仅能达到补充中益气的目的，还能有效地杀菌疼痛。南瓜含有大量果胶，该物质能有效吸附大量细菌和有毒物质，排出体外。除了排毒作用外，果胶还能有效保护肠胃不受刺激，有效减少溃疡吗？
第10:胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，该物质能有效地在人体身体中转化为维生素a，有效地提高身体中的抵抗力，治疗各种呼吸道疾病的效果也非常好。
如何养胃
1、适当补充维生素c:维生素c对胃有保护作用，在胃液中保持正常的维生素c量，有效发挥胃的功能，保护胃，提高胃的抗癌能力。
2、细嚼慢咽:充分咀嚼食物，尽量细食物，减轻胃的工作负担。咀嚼次数越多，分泌的唾液也越多，对胃粘膜有保护作用。
3、定时定量:每天三餐定时，到了规定的时间，无论是饿还是不饿，都要积极饮食，避免过度饥饿或过度饱腹，保持胃规律的活动。每顿饭的量也要适度。
4、多甘多温:甘味食滋养脾胃。例如山药、谷子、南瓜等食物，具有补益脾胃的作用，可以提高免疫力。
5、温度适宜:饮食温度应以不热不冷为度。否则，过热过冷的食物进入胃后，会刺激胃粘膜，长期容易引起胃病。
6、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
