又到夏天，正是减肥好时节。因为，有好的身材才能穿上漂亮的裙子在人群中与众不同。
我是一名营养师，也常给人说吃些低脂肪 低能量的食物。哪哪些食物是呢?今天我特意做了一个对比，因为一直做营养配餐，喜欢用数据说话。一下列出了食物的，三大产能营养素具体成分分析。希望每位减肥的哥哥 美眉 看了之后都能有效。
一下食物都是100克重，(2两)所含的能量 蛋白质 脂肪 碳水化合物
食物名称： 冬瓜 11(千卡) 0.4 0.2 2.6
黄瓜 15(千卡) 0.8 0.2 2.9
白萝卜 21 (千卡) 0.9 0.1 5
绿豆芽 18 (千卡) 2.1 0.1 2.9
辣椒(红，小) 32(千卡) 1.3 0.4 8.9
毛笋[毛竹笋] 21 (千卡) 2.2 0.2 3.8
韭菜 26 (千卡) 2.4 0.4 4.6
大家在日常选择当中就可参照这些数据来选择了(来自中国食物成分表),也感谢北京健典科技的营养配餐软件支持!
苗条的身段由您的饮食来决定....
冬瓜 黄瓜这两种瓜类含水分较多，并含有一种叫丙醇二酸的物质 ，这种物质具有抑制糖类转化为脂肪的作用，从而能有效的减少脂肪在体内的堆积。
白萝卜，热量低 含有丰富的膳食纤维素和维生素，还含有一种促进脂肪代谢的酶，能减少脂肪在体内的蓄积。
豆芽，含水分多，热量低 脂肪少 也是不错的减食物。
竹笋，具有低脂肪 低糖 多膳食纤维的特点 促进肠道蠕动 帮助消化。
韭菜 含大量膳食纤维 促进肠蠕动。
辣椒 所含辣椒素促进脂肪的新陈代谢 可以预防脂肪在体内的蓄积。
