吃什么蔬菜可以缓解便秘

1.菠菜

菠菜是比较常见的绿叶蔬菜，菠菜里面含有大量的植物粗纤维，植物粗纤维可以促进肠道的蠕动，可以帮助肠道将粪便排出体外。

2.胡萝卜

胡萝卜也可以有效的缓解便秘，因为胡萝卜里面含有较多的纤维素和胡萝卜素，也能够帮助肠道蠕动，从而加快粪便从肠道里面排出。

3.韭菜

便秘的人群也可以多吃一些韭菜，因为韭菜里面膳食纤维含量比较丰富，膳食纤维可以促进消化液的分泌，可以使食物快速的通过肠道，而且还可以加速肠道的蠕动，将肠道里面的粪便排出体外。

但是以上蔬菜只有缓解便秘的作用，并不能完全治疗便秘。如果想要治疗便秘，还需要到医院就医，在医生指导下选择合适的药物治疗。