不得不说，早睡能解决80%以上的问题，坚持了一段时间“不带手机进卧室”，白天关机做事之后，感觉非常好，有一种能自控的力量感。那么早睡的好处有哪些？下面本站小编带来介绍。
人们常常被一句“以后怎么办”给吓退了。以后那么长，不是想出来的，是一步一步过出来的。
我有一个朋友，今年6月份就正式大学毕业了，现在在上海的一家外贸公司做实习生。薪水很低，而她又特别好强，想到以后要买车买房，压力大到气都喘不过来了。
她总是在想以后该怎么办，想啊想，想的晚上连觉都睡不着了。第二天早上起床的时候，顶着两个大大的黑眼圈，无精打采的去上班，开始了新一天的焦虑。
其实焦虑是解决不了任何问题的。焦虑的实质就是在浪费时间，它不会改变任何事情，只会搅乱你的脑袋，偷走你的快乐。
相比于你如今这般忧虑未来，我更希望你能立足于当下，想一想怎样做才能尽快转正。路要一步一步走，你不能在还没有学会走路的时候，就想着要健步如风。世界上没有一步登天的事情，多得是一点一点累积的细水长流。
其实曾经我也有过这样一段极其焦虑的日子。
大概是在去年10月份的时候吧，那时我刚辞职不久，自己一个人开始创业。总是见不到成果，明明觉得已经很努力了，但还是不如意。
于是就整晚整晚的睡不着，往床上一躺，思维瞬间变得活跃了，天马行空的什么都想，越想就越焦虑。没办法，只能睁着眼睛，看着天花板，直到天亮。
那时最怕听到的就是谁谁谁买车了，买房了，升职了。我最擅长的，大概就是拿别人的成功，来惩罚自己。别人越是成功，我就越是觉得自己不行，真的一点信心都没有。
这种情况大概持续了两周，当我意识到这样不行的时候，就试着转移自己的注意力，跑步。是的，每天晚上五点的时候，准时换运动服出去跑步，跑两个小时，直到满身大汗的时候，才回家来。
然后我发现，往床上一趟，很快就睡着了。原来从焦虑到不焦虑，这中间的转折点，无非就是两个字：早睡。
早睡早起对身体有很多好处，例如说避免内分泌紊乱、降低抑郁症几率、减少负面情绪等。
养成好习惯：
1、夜间使用光线暗的夜灯。
2、睡觉前两个小时避免用眼睛看电子设备，可以看书、听播客。
3、晚上入睡困难，可以尝试在清晨出去晒太阳，让视网膜接受清晨的光线照射，能起到校准生物节律的作用，晚上更容易产生困意。
4、睡前8小时内避免摄入咖啡。
5、睡前2小时内避免进食。
6、很多人晚上迟迟不愿睡前，是觉得晚上是难得的娱乐时间，其实你的睡眠时间固定，只是把时间从晚上挪到了早晨。
早起的时间一样属于你自己，而且早起后你的大脑经过充分休息，此时意志力最强、学习效果最好，你会感觉早晨的时间过得很慢，早起会让一天都变长，会带给人更充实的感觉。早睡早起符合日出而作日入而息的时间周期，能更多的接受太阳光线照射，这会促进身体产生血清素提高幸福感。
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