体内湿气重怎么办？有哪些功效好的食疗？想要健脾补肾祛湿的朋友必须得了解一些关于健脾补肾祛湿的方法是非常有必要的。
自我诊断体内是否有湿润的方法
起床时，感觉
每天早上起床时感到疲劳，头发昏昏欲睡，精神不振，穿湿衣服，身体不清爽，人也不动……体内湿润
像厕所一样大便
早上方便后，可以观察大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。如果你不方便观察厕所，你也可以观察信。正常情况下，一两张纸就足够了。如果你反复擦三五张纸，你就不能擦干净。(这就是问诊单上为什么你想问排便的原因)也表明你的身体湿了。大便的颜色和形状也有助于判断体内是否湿润。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿气时，大便颜色发青，瀑布柔软不成形(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总是感觉不干净。随着时间的推移，宿便产生的毒素积存在体内，百病丛生。
洗脸时-看舌苔
上厕所后，我们通常开始洗脸。刷牙前抽几秒钟，对着镜子看自己的舌头。舌头是心灵的苗，脾脏在外面等待，舌头敏感地反映了我们的身体状况。
健康的舌头红润，舌头表面有舌苔，薄白安静，干湿适中，不光滑。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。舌苔白厚，看起来光滑湿润，说明体内有寒冷的舌苔粗糙，厚，黄腻，说明体内有湿热的舌质红红，说明体内有一定程度的炎热。
如何去除体内湿气
多运动:
排除体内湿气最好通过运动，运动排汗不仅能排出毒素，还能有效排出多馀的湿气，促进血液循环，促进新陈代谢。
出汗:
出汗有湿蒸的区别，能促进身体毒素的排出，是坐着就能排出毒素的活动，适合不想动的朋友，也能有效地排出体内的湿气。
不吃盐，健脾:
吃重味的朋友容易引起湿气。因为重味会加重脾胃的负担，所以在饮食上不吃盐的食物，多吃流质和五谷类食物。
健脾祛湿的两种食疗方
健脾补肾祛湿汤
健脾补肾祛湿汤的主要材料是响螺、鸭肾、栗、茯神、薏苡、扁豆、山药、果皮。其具体做法如下:第一步是将鸭肾处理干净后，用水浸泡，直到变软。果皮浸泡后，用刀刮去瓤。其它食材清洗干净后备用。第二步，将响螺处理干净，然后焯一下水，捞起后洗净备用。第三步，准备一口锅，加入适量的清水，把所有的材料放入锅中，用大火煮沸后，转中小火继续煮3小时即可。第四步，出锅前，加入适量的盐调味即可。
白术陈皮猪肚汤
白术陈皮猪肚汤的主要食材为白术、陈皮、猪肚、生姜、砂仁。这种食疗可以健脾、补气、开胃、理气、利水、除湿。非常适合食欲低、消化不良、腹胀、潮湿、脾胃不化的朋友食用。白术陈皮猪肚汤的做法如下：第一步，将猪肚处理干净，并焯一下水，洗净后备用。第二步，将所有材料一起放入砂锅中，加入清水后，大火烧开，用文火炖1小时。第三步，将锅中的猪肚取出，切片后再放入砂锅，继续炖煮半小时左右即可。
