身体湿气过重的话，湿气遇到风的话会变成风湿气，容易驱风，但是变成风湿气的话会变成慢性疾病，短时间内难以治愈的湿气会变胖，影响排泄等很多危害。那么怎么才能知道体内是否有湿气呢？
1分钟测量体内是否有湿气
大便薄、舌苔厚等是湿气重的表现，如果存在以下情况，表明体内的湿气非常重。
(1)早上起床上厕所后，看大便的形状，大便长时间不成形，或者成形后粘在厕所里，体内的湿气重。
(2)刷牙前照镜子看自己的舌头，发现舌苔的黄色中带一定是体内湿邪引起的，舌苔越黄说明湿邪越严重。
(3)刷牙时总是想吐，喉咙里总是有东西。
(4)早上到了应该起床的时间，还是觉得很困，身体总是包着自己，不想动，这表明湿气很重。
体内湿气重？试试这四种食疗方
体内湿气的重量该怎么烹饪呢？其实，为了消除体内的湿气，最好的方法是饮食疗法，红豆、薏苡、燕麦等是去除湿气养脾胃的好东西，可以煮粥，充分吸收有效的成分，不给脾胃带来负担。
燕麦蜜豆荷包蛋
食材:燕麦片20g，蜜豆适量，蛋适量，牛奶适量。
做法:
1、取砂锅(保温性能好)，普通锅也可以，加点水，烧开。
2、水烧开后，关火，将鸡蛋放入锅中。(水沸的时候不要打鸡蛋，沸腾的水花容易散蛋)。
3、盖上盖子，炖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜欢糖心蛋，约4~5分钟即可，喜欢全熟，可以再见一次)。
4、打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛开吃吧！
5、牛奶煮沸，立即关火。
6、倒入蜜豆，搅拌均匀。
7、搅拌均匀。
8、即食燕麦片倒入碗底。
9、将荷包蛋捞到碗里。
10、加入牛奶蜜豆，捞起碗即可。
苹果枸杞红糖粥
食材:苹果1个，谷子50g，糖适量，枸杞适量。
做法:
1、准备名称。枸杞红糖苹果。
2.用清水清洗谷子。
3、苹果去皮切块。
4、将名和苹果加入适量的清水放入汤锅中，用大火煮至20分钟。
5、加枸杞和红糖。
6、继续小火煮至10分钟即可。
黄瓜粥
食材:米100克左右，嫩黄瓜1~2根，精盐少，生姜少。
做法:
1、洗黄瓜，剥皮去心后，切成薄片，放在旁边备用。
2、生姜切丝，将大米放入锅中，锅中加入适量的水，将生姜放入锅中，锅放入炉中，用大火烧开。
3、将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。
薏苡红豆汤
食材:薏苡、红豆。
做法:不必考虑任何比例，可以把两种食材分别煮汤，加冰糖，去湿效果好。其有效成分大部分在汤里，可以放入瓶子带到工作场所喝。建议不加米。米有湿气，口感好，但效果大幅度降低。
效果:中医称薏苡为薏仁祛湿消肿的上品。薏苡是去除体内湿毒的好食物，具有抗癌作用。吃薏苡粥可以治疗湿瘫、肠胃、水肿、健脾益胃。除了上述食疗方外，冬瓜、绿豆、鲤鱼等食物也有去除湿气的效果，想去除体内的湿气，请多吃点。
