1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑筋多，体力消耗少，期待在密闭空调中长时间出汗少，身体控制湿度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢。
2、少盐，帮助肾脏排水
吃太多盐会摄取更多的水，很多嘴重的人不苗条。许多科普文章经常提醒大家在夏天补充淡盐开水或含盐饮料，这是正确的。
但这主要针对夏天从事剧烈运动和体力劳动的人，对于少出汗的白领们来说不一定合适。因为摄取体内的盐主要通过肾脏排出，摄取的盐过多或肾脏病变时，摄取体内的钠不能立即排出。血液中钠离子浓度上升时，很多水进入血管，容易积存水钠，浮肿也不能自来。你不怎么吃，看起来比别人大一天。
如果不出汗，夏天也要继续低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不得超过6克)，特别是对于肾脏患者来说。
3、传统灸除去体内湿气
传统灸具有开郁、除湿、补阳的作用，对除去体内湿气有很好的效果。体内湿气重的人可以灸中脑穴(脐上4英寸)10~15分钟，有补充中气、活血的效果，有效缓解胃部不适。
此外，丰隆穴(人体小腿前外侧，外踝前8英寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连接中点)也具有良好的除湿作用，平时可常灸。
4、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的治疗疾病的方法，该疗法可逐寒祛湿、疏通经络、祛瘀、活血、消肿止痛、排毒止热，具有调节人体阴阳平衡、消除疲劳、增强体质的功能，达到帮助正邪、治病的目的。另外，拔罐操作比较方便，适合在家自我养护身体，去除湿气。
5、湿热质的人必须戒烟酒
湿热质以湿热内涵为主要特征，不要长期熬夜或过度疲劳。保持两便通畅，注意防止湿热
郁聚的个人卫生，预防皮肤病变。烟草是辛热污浊的东西，容易生热，有呕吐、咳嗽、吐痰等。酒性热而湿，本草派义补遗说湿中发热接近相火，是湿热最多的。因此，饮酒无度，有助于阳热、痰湿、湿热。喜欢香烟的酒，能积热湿气是湿热质的重要原因，必须戒烟。
