对于现在的人们来说，蔬菜水果已经十分常见，也是人们常吃的食物，尤其是新鲜的水果，不仅是很好的味觉享受，更可以为身体提供各种营养元素。我们也知道多吃水果对身体有好处，对各种小病也有好处。但是每种水果都有不用的功效，我们可以根据自己的需要来选择。
长期吸烟吃葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称。
长期吸烟者肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中含有的有效成分可以提高细胞的新陈代谢率，帮助肺细胞排毒。此外，葡萄还具有祛痰的作用。
过度用大脑吃香蕉
过度用大脑，人体内维生素、矿物质和热量不足，补充香蕉提供必要的营养物质，缓和消极情绪。大脑喜欢富含维生素B6的食物，香蕉富含这种维生素，如香蕉，可以振作起来，提高工作效率。
另外，香蕉中含有大量β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛会痛、干燥、眼睛无光、失水少神，多吃香蕉不仅能减轻这些症状，还能在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早老化。
过度用眼吃木瓜
每天盯着电脑屏、手机屏，时间长了，眼睛越来越累，视力也模糊了。营养专家建议，电脑迷应该多吃木瓜。木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。特别是维生素c的含量非常高，是苹果的48倍，维生素c有保护眼睛的效果。
过度使用眼睛，视网膜感光所依赖的重要物质维生素a大量消耗，此时需要提供大量维生素a的木瓜。
牙龈出血猕猴桃
奇异果除了富含维生素c、a、e、钾、镁、纤维素外，还含有其他水果罕见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。它的钙含量是柚子的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
柳橙解决脚气困扰
柳丁的营养成分中有丰富的膳食纤维，维生素A、B、C、磷、苹果酸等。柑橘类水果含有抗氧化成分，可以保护人体增强免疫系统，抑制癌细胞的生长，其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
肌肉拉伤菠萝修复
菠萝果营养丰富，据分析每100克果肉中含全糖12--16克、有机酸0.6克、蛋白质0.4--0.5克、粗纤维0.3--0.5克，并含多种维生素，其中维生素C含量可高达42毫克。此外，钙、铁、磷等含量丰富。菠萝作为新鲜食物，肉色金黄，香味浓郁，酸甜可口，清脆多汁，深受大家喜爱。
肌肉拉伤后，组织炎症、血液循环不畅，受伤部位红肿疼痛。菠萝所含菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
芒果预防皱纹
芒果果含糖、蛋白质、粗纤维，芒果含维生素A的前身胡萝卜素成分特别高，在所有水果中很少见。其次，维生素c的含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等也是其主要营养成分。
芒果是预防皱纹的最佳水果，含有丰富的b一胡萝卜素和独特的酶，能激发皮肤细胞的活力，促进废弃物的排放。
鳄梨修复染发烫伤
鳄梨质地光滑，味道甘美，富含各种维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂-油酸，对干燥的头发有特殊效果。
