我们周围有很多人大便异常，伴随着烦躁失眠、脸上青春痘等健康问题，中医表示，现代人吃的食物中含有污染，肉多，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，长期以来水湿不能完全运输到体内堆积，但在致病的风、寒、暑、湿、干、火这样的六淫邪中，湿是最容易渗透的，湿气遇到风就会变成风湿，变成慢性病，暂时不能治愈，湿气在皮下会变成肥胖，也是不能处理的健康问题，所以尽快消除湿气，如何有效地消除湿气？今天介绍几种快速去除体内湿气的方法，希望对大家有所帮助。接下来，让我们来看看去除湿气的方法。
第一，妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家庭常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
第二：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，不想活动，但越不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，湿气必然会进入脾脏，引起一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运行，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第三，避免环境湿气
在我们的人体内产生湿气，除了自己代谢的问题外，大部分与环境有关。在潮湿寒冷的环境中，湿气容易侵入体内。
日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。湿雨天减少外出。不要穿湿不干的衣服，不要盖湿被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第四：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。例如薏苡，性味甘冷，有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果的红豆性平、味甘酸、健脾止泻、利水消肿的效果，薏苡和红豆加水煮熟后食用，有利尿、除湿、美容的效果。
另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放入煮汤材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除湿，对浮肿的人特别有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人吃。
第五，饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化，胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
