在产后，如果身体没有恢复到正常水平，那么产妇的身体可能会处于不舒服的状态。就像腹直肌没有恢复，就可能会处于一个腰酸背痛的状态，但是很多产妇们不知道腹直肌多少正常，今天我们就来看一下产后腹直肌多少指正常？
产后腹直肌在一指之内是属于正常的现象，如果是在一指之外，考虑是由于腹直肌分离，也就是佛白沟出现了的情况。这种情况会导致产妇腰酸背痛，所以产后腹直肌，如果一直没有恢复正常，产妇可以很明显地感受到自己腰酸背痛，非常难受。
腹直肌分离是由于产妇运动不当造成的。腹直肌如果没有超过三指，可以在医生指导下进行锻炼。但是如果腹直肌超过三指，就需要手术治疗，所以产后的锻炼也是非常重要的。产妇们可以找一个专门指导产后锻炼的老师进行产后的恢复，毕竟动手术不是开玩笑的。
产后的腹直肌由于缺乏运动一般会分离，分娩后可适当使用腹带，增加蛋白质物质，适当仰卧起坐。产妇还应该知道，腹直肌分离三指以上属于腹直肌分离比较严重，如果不进行手术，可能会引起疝气。
