宝宝早醒不仅会影响自己的睡眠习惯，同时对宝妈来说也是一种折磨，毕竟好不容易哄睡，结果又醒了，宝宝容易早醒大多因为环境因素的影响，那么，宝宝总是早醒怎么办呢？接下来本站小编就来说一说。
0-12个月的婴儿晨醒的时间在清晨6-8点之间是比较理想的，一般早于6点的晨醒可以算早醒，但是也要根据宝宝夜晚入睡的时间，综合考虑宝宝的夜晚睡眠总时长。
每个月龄段宝宝夜晚需要的睡眠总时长都是不一样的：
0-6周：8-9小时
3-8个月：10小时
9-12个月：10-12小时
13-18个月：11小时
18-36个月:10-11小时
现在，你可以根据数据来界定你的宝宝是真早醒，还是伪早醒了。例如：4个月的宝宝，每晚七点睡，早上六点醒，那么算早醒吗?其实,你家宝宝夜晚睡眠总时长已经有够10小时啦。别担心了!
孩子居住房间亮度过亮，生活的周围环境比较嘈杂等都会影响到孩子正常的睡眠。如果孩子睡不够的话就会升高身体中皮质醇激素水平，让其兴奋，从而让孩子早早醒来。如果孩子白天睡觉时间过短，晚上入睡太早，并频繁的夜起，久而久之就会影响到正常的睡眠，从而导致早醒。另外当孩子排便出现问题，肚子胀气以及大运动发展都会引起早醒。
1、排除环境的影响
在我们人体中有一种褪黑激素会让人犯困，但是光照会影响到激素的分泌。天亮之后还是直接接受到了光照，那么褪黑激素会下降，从而引起早醒，因此要保持孩子房间里面的黑暗，这样能够维持褪黑激素不断的分泌，并注意不能让孩子居住的环境过于嘈杂。
2、要调整好孩子的作息习惯
要让孩子养成规律的作息，晚上8：00之前要进入深睡眠状态。尽量不要通过喂奶或者摇晃的方式让孩子入睡，要训练自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物钟发生紊乱，只要好好的调理就能够提高孩子的睡眠质量。
3、孩子醒了之后千万不能着急回应
如果孩子很早醒来之后千万不能着急回应，妈妈可以装睡。若是孩子坐起来却不能躺下或者翻不过去的话，应该帮助一下再次让孩子入睡。
4、要安排孩子睡一个回笼觉
如果孩子很早醒来一直在床上翻来覆去时，千万不能直接给孩子穿衣服起床，应该继续让其在床上躺着安排回笼觉。有一部分小宝宝有晨奶的习惯，早晨很早醒来之后无法入睡，必须要喂奶，可以慢慢的取消晨奶。
以上就是有关宝宝总是早醒怎么办，为什么宝宝总是早醒的相关介绍，当孩子睡眠达到合理的范围之内时，正常早醒是没有什么太大的问题的。
