什么食物能有助宝宝长高
营养学专家认为，儿童的生长发育(包括长高)离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。
1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、黄豆、鸡蛋中等含有丰富的蛋白质。
2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶和鱼都是富含钙的食品。另外，铁、锌等重要的微量元素的作用也很重要，可以从很多生命活动中调节孩子的成长速度。动物内脏、鱼、坚果食品等含有丰富的微量元素。
3、摄取足够的脂肪酸需要儿童身高的发展。除非儿童自身体重达到肥胖，否则不应严格限制儿童选择脂肪食品。父母应该科学地选择含有高脂肪酸的天然食品，如鱼、鸡蛋等。
4、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。
实际上，世界上没有成长的完美食品，但有很多可以成长的食品。这些食品存在于我们的日常饮食中，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、动物内脏、新鲜水果、蔬菜等，有利于儿童身高的成长和大脑的发育。
