中后期4-6个月
增加体重：3-4Kg
饮食口决：补加更为值?蛋白质、钙、铁、维他命来适用
怀孕期间饮食能抗过敏儿？
现代社会中，有各式各样的过敏的症状的人好像愈来愈多了，这让很多孕妈咪在小宝宝未出世前就逐渐担忧皮肤过敏的难题，有的孕妈咪或处在月子期的生完孩子妈妈乃至由于担心小孩过敏，就彻底不吃海产品、蛋类食品、奶制品等高蛋白食物的食材。
钟子雯营养师表述：身体的过敏原许多 ，皮肤过敏并不是统统是食材造成，比如有一些是由于尘螨过敏，有一些是对热冷空气过敏，有一些是对药品过敏，有一些则是对不新鮮的海产品、蛋类食品、鸡精等特殊过敏事件。妈妈若了解自身的过敏原是啥，在怀孕期自然要尽量减少，但假如妈妈自身不容易对一切过敏事件，都不需有意做饮食调节，以防导致营养成分不平衡，反倒危害小宝宝的发展喔！
营养成分巧记
1 每日提升1250千卡发热量
这一阶段胎宝宝的休重逐渐提高，妈妈必须 较多的发热量才可以给予所需，因此 孕妈咪可于每顿饭多吃两口饭(一天三餐总产量为3-4一碗饭)，或每顿饭如以往食量，但此外以一个全麦面包干果馍馍来当小点心也可以。
2 每日提升15克蛋白质
这时孕妈妈的人体会出现较显著的转变，比如孑宫会增厚扩大、胸部增大、血夜总流量提升等，因此 钟子雯营养师提议孕妈咪每日多提升一些蛋白质的摄入，如多选题深海鱼类如大马哈鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来服用。
3 适当填补钙质
营养师表明：大家日常所吃的东西中含钙高的食物许多 ，如虾米皮、豆类食品等，假如孕妈咪饮食一切正常而平衡，怀孕期间并不一定尤其再去填补钙质，反倒是要去查验是不是有别的会危害钙质消化吸收的欠佳饮食习惯性。
让钙不够的饮食习惯性:蛋白质摄入太多(尤其是肉类食品)，含维他命C的食材吃得太少，汽水喝过多等。
恰当补钙补锌方式:每日喝2-3杯的牛乳或豆桨或别的奶制品。
素餐孕妈妈叮嘱
“蛋奶素”孕妈咪在这里环节不用尤其注意填补别的营养成分。张亚琳营养师提示吃全素的孕妈咪，到孕中期，能够每日多吃几块豆干或1小块水豆腐来提供每日需多填补的15克蛋白质。此外还要留意晒晒太阳，让人体有充足的维他命D来协助钙质消化吸收。
对于困惑许多 准妈妈的豆类食品食材非常容易导致腹胀的难题，张亚琳营养师给予了一个烹饪窍门，让孕妈咪可以轻轻松松吃豆子“不闹脾气”喔！即煮豆前先以2倍的水来泡浸黄豆，让豆中的低聚糖成份除去，再以文火慢煮的方法煮开就可以。
多气蔬菜水果:除开豆类食品，蔬菜水果中也有一些是非常容易造成腹胀的，如辣椒、花菜、iPhone等。
去胀小帮手:餐之后杯去腹胀的花草茶也是非常好挑选，如小茴香、甘菊等花草茶。
饮食检查
运行休重管理模式
营养师表明，此阶段孕妈咪非常容易掉进2个饮食圈套而不自知：
1.由于害喜难受的状况已减轻，因此 在补偿心理的功效下吃下过多食材或摄取太多发热量。
2.因不断害喜或肚胀而培养了少食多餐的习惯性，但用餐的量过多或挑选的食品类不健康。好像糕饼类等高热量食物甜品或甜饮品水果汁等，吃多了会让休重提前提升过多喔！
休重凶手:糕饼类、甜品、甜饮品水果汁等。此外，非常容易严重便秘的孕妈咪还务必不断留意水份与膳食纤维素的摄入。(方式同怀孕初期。)
