智力菜谱三标准
1.全方位标准人的大脑关键由脂质、蛋白质类、糖分类、维他命(B、C、E)和钙等营养成份组成。营养摄取务必全方位。营养学者提议每日最好是摄取40种食品类，最少还要14种之上。
2.平衡标准科学研究确认，当人体脂肪摄取量占身体总能源的30%、蛋白占15%、糖分占55%上下，身体便会做到一个优良的平衡状态。单就人体脂肪来讲，最好保证饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的均衡，即1∶1∶1的占比。对于钙与磷二种矿物质原素，最好占比则为2∶1。但是，日常生活要这般优化难以实际操作，如果你保证了广吃博食，不挑食，不挑食，也就大概差不多了。
3.当然标准即从生活中纯天然食材中优选对胎宝宝智力有杰出贡献的食材，做为三餐构造的行为主体。列在这里张明细上的有稻米、小米手机、苞米、赤小豆、大黑豆、核桃仁、白芝麻、大枣、木耳、杏鲍菇、紫菜、海菜、花生、鸡蛋、肉、鸡脯肉、鱼类、虾类、草莓苗、金桔、iPhone、香蕉苹果、奇异果、青柠檬、莴笋、柿椒、连藕、西红柿、红萝卜、鹌鹑、红提、果干、干桂圆等。
预防早孕反应的影响
孕初期是决策小宝宝智力多少的关键时期之一。但缺憾的是这一紧要关头，许多准妈妈会遭受到早孕反应这只绊脚石。但是，有两个对策可将此影响降低到较轻的水平。
1.从怀孕前6个月起，即在三餐菜谱上狠下功夫，重视蛋白等营养物质，尤其是叶酸片等维他命的摄取，在身体做好一定量的营养贮备，能够填补早孕反应产生的营养亏损。
2.为了宝宝的身心健康，准妈妈应尽可能充分发挥能动性摆脱早孕反应。如采用少食多餐、呕吐再吃的方法，常常转换烹饪花式，多挑选智力食品类，以尽可能维持一切正常的营养摄取量。
干果为胎宝宝人的大脑给油
坚果中蕴含有丰富多彩的不饱和脂肪酸，能为胎宝宝脑生长发育给予充裕的“建筑装饰材料”。
核桃仁含有益脑成份不饱和脂肪酸，可做为优选零食。直接生吃或添加适量食盐水煮开吃，还可以与薏米仁、板栗等一起熬粥吃。
花生蛋白质含量达到30%，营养可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉匹敌，且易被身体消化吸收。可与大豆一起炖食，或与莲籽一起放到粥里或者白米饭里，但不能煎炸。
