根据睡眠时间的长短，分为长睡眠者和短睡眠者，这两种人在生活中都挺常见的，短睡眠的人占大部分，毕竟现在很少有人不熬夜的。那么长睡眠者和短睡眠者是什么意思？每天至少睡多久才行？下面本站小编带来介绍。长睡眠者和短睡眠者......

有观点认为，失眠者睡前适当喝一些牛奶，可能会帮助睡眠。这是因为牛奶中含有L-色氨酸，这种物质能够促进人体分泌5-羟色胺与褪黑激素，能直接或间接促进睡眠，但是效果往往不佳。这是因为：1、食物的作用较轻微，失眠者在睡前进食，......

睡眠不好会导致长胖，其主要原因为痰湿内热、阴阳失衡、心肝火旺所导致的原因。1.痰湿内热痰湿内热主要是由于热邪在体内郁结，导致痰湿之气冲撞心神，所以会引发睡眠不好的情况，由于痰湿郁结会导致机体大部分水分无法排泄，随......

失眠症患者怎么睡觉失眠症是一种常见的睡眠障碍，患者会因为无法入眠或者早醒而影响生活和工作。随着社会压力的增加和生活习惯的改变，失眠症的患者数量也在不断增加。那么，失眠症患者怎么睡觉呢？本文将围绕这一问题展开探......

看看美国国立卫生研究院最新公布的这项研究报告中的数据：花3．5美元买一片目前在美国市场上最火的新型安眠药Rozerem，吃下去，同安慰剂相比，它的确能让你更快入睡，也能让你入睡的时间变得更长——当然，前提是你用刘翔的标准计......

产妇可以说是每一个家庭里面的忠臣，经过数月的辛苦坚持，诞下了可爱的小宝宝，为一个家庭重新燃起了希望的火把。家人们对于产妇的健康情况可以说都特别的关注，那么，产妇睡眠多长时间？在实际的生活里每个产妇的具体情况都存在......

随着生活节奏的加快和压力的增大，失眠也成为了越来越多人的常见问题。尤其是那些曾经患过失眠的人，由于长期的睡眠障碍，这种状况很有可能持续存在，并且会给身体健康带来负面的影响。针对失眠症患者，如何睡觉成为了当前需要......

通常来说，人类最佳的睡眠时间，一般需要维持7到8个小时左右。不过，需要根据不同人群的具体情况而定，不能够一概而论。倘若睡得较快，入睡比较深，无梦或者少梦每天睡6个小时就够了；倘若睡眠质量不好，那么睡再多也是不够的。我们......

人一天必须要睡足8小时?调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点......

1.吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。2.用脑过度：临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺......

一个好的睡眠可以使身体得到最好的休息，充足的睡眠可以让身体的精力更充沛，睡眠是一天中比较重要的事情之一。那么如果长期睡眠不好怎么治?建议每天睡觉前洗热水澡，热水使我们放松身体，可有效帮助人体入睡。或者还可以听......

有质量的睡眠不仅可以让我们快速的忘掉身体上的疲惫，还能让我们拥有一个好精神来迎接第二天的工作和生活。但是对于很多人来说，并不能好好的睡觉，不管是在睡前喝牛奶还是听音乐，总是不能快速的入睡。那么睡眠时间不长怎么......

每个年龄段的人群睡眠时间都是不一样的，刚出生的婴儿需要的睡眠时间最长，至少需要睡14~18个小时。儿童的话需要睡9~10个小时，成年人一般睡8个小时就可以了。老年人不需要睡太久，5~6个小时就是正常睡眠时间。睡眠对人是很......

维基百科说，对于成年人，不同人睡觉区间为7到9个小时。如果考虑到白天打盹1个小时，晚上睡6到8个小时是足够的。那么睡眠最短能压缩到多长时间？长期睡眠不足会怎样？下面本站小编带来介绍。睡眠最短能压缩到多长时间依据亥时......

失眠患者的睡眠限制治疗法是一种被广泛采用的行为疗法，通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。睡眠效率差的人，躺在床上太久，反而胡思乱想，限制其卧床的时间，可能会提高睡眠效率。治疗目的与原理睡眠限制的目的是通......

失眠患者的饮食宜清淡、易消化，现代与传统医学对其饮食的具体阐述可能会有所不同。一、现代医学认为，长期失眠者日常需要保证优质蛋白的摄入，可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物。二、传统医学认为，失眠主要与心脾两......

新生儿的各个器官发育还不完善，每日需要足够的睡眠时间，也就是在睡眠中长身体，可以说，新生儿是在睡眠中长大的。既然睡眠这么重要，新手爸爸妈妈应该要了解一下，新生儿每日睡眠时间是多少。睡眠是人生活中很重要的一部分，良好......

研究表明失眠患者通常没有好的睡眠习惯，不良的睡眠卫生是原发性失眠的最常见的原因，睡眠卫生教育通过改变患者的生活方式和生活环境来改善其睡眠质量。睡眠卫生教育内容1.避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以......

如果睡眠比较差，那么整个人看起来都是比较疲惫的，没有精神气，工作学习也会受到影响。如果长时间睡眠不好，还会导致体质变差，容易生病，所以必须要及早调整过来。那么怎么延长睡眠时间？1.多运动。很多人吃饭不久就休息了，其实这......

正常的情况下，新生儿睡眠时间大概在18~24个小时左右，除了饥饿吃奶或者是感到不舒服哭闹之外，大部分时间都在睡眠中度过。这主要是由于新生儿大脑皮质兴奋比较低，对于外界的刺激比较敏感，易使大脑处于疲劳状态，所以睡眠时间......