慢跑又称为缓步跑，在20世纪60年代兴起，只要跑法正确，基本都能达到增进健康、增强体质、减肥瘦身的目的。那慢跑前需要做哪些准备呢？1、选购合适的跑鞋一双好的慢跑鞋，才不会让人在运动过程中受伤。所以，若想长期坚持，要选购......

慢跑后调整饮食，对减肥瘦身有帮助。如觉得自己身材好，不需要减肥，也可以为了健康，了解以下有益身体的食物：香蕉：跑步后感到饥饿，是很正常的，因为身体能量大量消耗，不断出汗，营养也会随之流失。但跑后吃高脂、油腻的食物也不合适......

1、不要脚后跟先着地在慢跑中，不要让脚后跟先着地，这样可以保持更多的体力，让你跑得更远。同时还能减少背部和膝盖的疼痛。2、脚尖接地快跑在慢跑中，用脚尖着地，让脚尖承受你的重量。3、不要长跑很多人认为跨域越大，减肥越......

经常慢跑年轻骨骼跑步可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑可以消耗能量，减少脂肪。日本千叶大学医学院专家研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”。研究人员对两组研究对象的骨骼变化进行了比较检查，他们分别是千叶县......

「导读」规律持续的慢跑能帮助有效减肥，不过三天打鱼，两天晒网，是不会成功的。要想减肥成功，需要下定决心，持续跑步，而且还要讲究方法。那持续慢跑多久才能减肥呢？慢跑减肥要天天跑吗？一起来看看吧。慢跑多久能减肥慢跑前，做好......

在晚上如果能保持好睡眠，就能让身体是细胞恢复活力，为第二天工作和生活奠定好的基础，但是有些人却长时间都睡不好觉，这样在醒来之后，就会感觉记忆力下降，身体容易疲倦，那么坚持慢跑对失眠有用吗？1、造成失眠的原因是很多的，有......

直肠息肉适合慢跑吗？直肠息肉，特别是腺瘤性息肉已被学者公认为癌前期病变。，该疾病属于良性的病变，主要还是需要采取微创手术治疗的，其次就是可以跑步的。不要吃辛辣刺激性食物。在生活中要做好相关的护理工作。[心理调护]......

相信很多人都经历过感冒，让很多人都痛不欲生，特别是鼻子不通气的时候。俗话说，感冒出出汗就会好得快，那么在感冒期间慢跑出汗会好吗？1、在感冒期间还是要多注意休息，适量的运动，如果运动过量，也会造成人体不舒服，人体在疲劳的......

若为短跑运动员，则进行高强度无氧运动。腿部肌肉有可能发育，从而增加腿部肌肉，增加腿围。但一般慢跑属于长期有氧运动，通过有氧能量供应系统提供能量，主要提供能量是身体脂肪。长时间跑步更多的是消耗体脂，很难达到发达腿部......

一旦怀孕了，做任何运动都要谨慎小心，不仅是为自己，也为了腹中胎儿的健康发育，因此，很多人在怀孕了以后就被家人当做国宝对待，什么事情都不让做，更别说是做一些运动了，但是这样的养胎方式是不正确的，孕妇应该适当地做一些运动，才......

脂肪肝是生活中比较常见的一种疾病，不管是死胖子还是高瘦子，如果对待不好自己的肝脏，可能会被脂肪肝盯上。为什么会这样，因为脂肪肝的形成机制有很多种，肝细胞内脂肪积累过多，脂肪肝就会出现。肝细胞内脂肪积累过多不一定是......

女性在产后的恢复对于女性自身以后的身体健康来说是十分重要的，其中产后的子宫复原显得尤其重要。进行合理的运动是健康的前提之一，也就是说不能一直躺在床上。那么，产后慢跑会子宫下垂吗？产后慢跑不会导致子宫下垂，只是要......

「导读」过节一不小心贪吃就胖，如果不运动，可能肉肉一直长。那哪种运动才有助于瘦身呢？慢跑是简单易行的瘦身方法，不受时间空间限制，单人也可以进行。如果每天慢跑半小时，瘦身效果远超乎你现象。那每天慢跑半个小时瘦多少斤......

冬天慢跑，跑前要做好充分的准备运动。此外，还要注意以下事项：1、不要一个人跑。在人群拥挤的地方或者在人少的地方跑步，都有可能发生危险，所以，跑步时，最好不要一个人跑，以免发生意外时无人在身旁照应。2、不要跑太长时间。跑......

视网膜脱落是非常常见的眼部疾病，视网膜脱落如果不好好治疗的话很容易致盲，视网膜脱落原因很多，有先天遗传的、高度近视也有可能引起视网膜脱落，接下来我们一起了解一下视网膜脱落患者慢跑好吗?视网膜脱离(retinaldetachm......

慢跑时，心率可以说是值得时刻关注的数值。因为心率值可以直接反映你的运动状态和最佳效果。首先谈谈有氧运动的最佳心率范围。这实际上有(220-年龄)×60%/80%的计算公式。这个公式计算的数值是有氧运动的最佳心率。例......

死精症是男性朋友常发的一种疾病，由于此病一旦发生对患者的生育能力影响是很大的，甚至会直接导致不育，因此在这种疾病发生之后就该及时的进行治疗，那么死精症患者能慢跑吗，答案是当然可以的，下面就一起来具体了解一下死精症......

我们都知道，如果你跑得不对，你身体的热量消耗会一天比一天小。这并不意味着跑步不能消耗热量。我们的身体每天都在适应你的跑步速度和距离。如果不做任何调整，同样的速度和距离会使身体在跑步过程中消耗越来越少。当然，减......

癫痫的长期困扰会给患者身心健康造成很大伤害，患者身体较脆弱，家属也希望他们能够多休息，有些患者担心外出运动可能引发癫痫。其实，这种想法是错误的，癫痫患者身体确实无法与常人相比，但是生命在于运动，也同样适用于癫痫患者......

糖尿病发展过程中血糖水平的提高会影响健康，身体会发生变化，糖尿病的信号需要用正确的方法降低血糖。血糖值高的话，可能会引起并发症。因此，糖尿病患者必须坚持良好的习惯来保持健康。如果运动合理，血糖值就会正常。那么，糖......