在有氧代谢状态下，可以达到消耗身体多余脂肪、减肥的目的。一般的有氧运动是在30分钟后真正燃烧脂肪来提供能量，所以慢跑时间控制在30-60分钟内，可以燃烧脂肪来达到减肥的效果，身体不会太累。如果你一开始不能跑到30分钟......

「导读」慢跑是一种有益而无害的运动，能帮助胖MM告别臃肿的身材，也能帮助普通人提高身体素质。但慢跑也并非随心所欲的，需要选对时间，这样才能跑出效果。那慢跑什么时候跑好呢？慢跑注意事项有哪些？大家不妨来妈网看看，了解慢......

「导读」如今越来越多人重视自身健康，因为没有健康的体魄，做什么事情都会感到力不从心。那如何才能保证健康呢？运动是保障健康的有效方法。如果日常不想做剧烈运动，可以慢跑锻炼身体。慢跑有什么好处？慢跑注意事项有哪些？一......

1、跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。慢跑时吸入的氧比坐着时多8～12倍。如果一个人每天得到8倍以上的氧气供应，就可以预防癌症，即使得了癌症也可以延缓人的生命过程。2、慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存......

慢跑锻炼身体是个好选择。但是，在慢跑之前必须做各项活动。比如简单的站立，双手叉腰，交替活动踩关节。这样可以在有氧运动前将身体的潜在热能充分调整到准备状态，有利于身体内功能的调整，激发身体内的ghrelin激素，促进脑内......

“三天打鱼，两天晒网”，不坚持慢跑，就想减肥？真是异想天开！很多人减肥成功，背后的心酸只有自己知道。有的人长期坚慢跑，都无法瘦下来，由此才会质疑慢跑减肥效果。那慢跑减肥多久才会有效果呢？慢跑减肥贵在坚持，因为无论任何一种......

来月经是否可以慢跑还得看具体的情况，如果说经期基本上没有身体不适，可以适当的慢跑，这有助于加速血液循环，帮助子宫排出污血和毒素。不过如果说经期出现了明显的不舒服症状，比如经量过多、痛经或者是功血，则需要放弃慢跑。......

坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域的放射性疼痛，主要是臀部、大腿后部、小腿后部和脚背外侧。坐骨神经病在中老年男性中更为常见，单侧较多，疾病急剧，首先感到下背部疼痛和腰部僵硬，或在发病前几周，在行走和锻炼中，下肢有短暂......

慢跑是有氧运动，因为慢跑强度小，一般处于有氧状态。慢跑时，人体所需的氧气含量可以满足人体的需要。因此，它是一种有氧运动。而且，这也是人们日常锻炼中最常用的方式。它对人体有很多好处。通过慢跑，可以提高身体各组织的协......

白癜风患者通过适当的运动可以增强自身的抵抗力，对疾病的治疗非常有帮助，因此很多患者都会选择运动来辅助治疗白癜风。在所有的运动项目中，慢跑最受白癜风患者的青睐，那么慢跑都有哪些好处呢?患者朋友在慢跑过程中需要注......

怀孕后，适量的运动对宝宝发育或者是分娩都是有好处的，只要不是剧烈的运动都是可以的。那么，排卵后运动会对受孕有影响吗？排卵后慢跑影响受孕成功的几率吗？今天，小编就给大家讲一讲排卵与运动的关系。排卵后慢跑影响受孕吗？排......

一旦怀孕了，做任何运动都要谨慎小心，不仅是为自己，也为了腹中胎儿的健康发育，因此，很多人在怀孕了以后就被家人当做国宝对待，什么事情都不让做，更别说是做一些运动了，但是这样的养胎方式是不正确的，孕妇应该适当地做一些运动，才......

慢跑可以缓解鼻炎天气变冷变热，很多人的鼻子也慢慢变得不舒服，鼻子不通，闻不到任何味道，经常头痛。有人建议用盐水洗鼻子，在鼻子上滴香油来缓解鼻炎的不适。专家建议，实际上我们日常运动中的慢跑对缓解鼻炎最有效。慢跑可以......

慢跑减肥的姿势1、远眺跑步时尽量远眺，享受风景，缓解压力，同时远眺的动作也能使身体更直，看地面，姿势不正确，效果大幅度降低。2、下巴抬起和视线眺望是理所当然的，跑步时抬起头挺胸，下巴稍微抬起，幅度也不太大，可以防止跑步弓背......

最见效的低卡减肥食谱跳绳运动适合白领一族跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外......

慢跑减肥虽然有效，但也不能一味地盲目乱跑。跑时，有一些事项是需要注意的。那慢跑注意什么呢？大家不妨看看3问3答来了解。空腹的时候能不能慢跑？空腹虽然不妨碍运动，但会让人在运动过程中出现血糖偏低的情况。如果持续运动......

?生活在于锻炼。很多人都听说过这句话，但他们可能不能经常锻炼。身体的功能会随着年龄的增长而下降。如果你不能经常锻炼，这对保持健康非常有害。如果你能经常锻炼，这些身体功能可以有更好的功能。那么慢跑需要多长时间......

慢跑半个小时，时间说长也不算太长，但也不算太短。对于初次跑步的人来说，半个小时还是有点压力的，可能会感到身体疲惫、四肢酸软、呼吸不畅。所以，初次跑不要勉强自己，可以先跑15分钟，然后循序渐进增加时间，直至跑完30分钟。慢......

白癜风是一种病程较长且容易反复发作的皮肤性疾病，为了增加自身抵抗力，并加快疾病的康复，患者在接受正规治疗的同时，需要适当地进行一些运动，尤其以慢跑类有氧运动为主，但要避免剧烈运动。白癜风患者为何适于慢跑运动首先，慢......

孕妇慢跑是有一定的好处，但是在慢跑的过程中不仅要享受慢跑给身心带来的愉悦，还要注意在慢跑的过程中需要注意的一些事项，确保孕妈们与胎儿的健康。1、务必做好热身运动孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没......