耐力训练我们可以将耐力分为心肺功能、肌肉耐力和毅力。有氧运动可以训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单、操作最简单、对普通人来说比较好的耐力训练项目。值得注意的是动态自行车，它是集耐力、爆炸力为一体的全......

快攻最终目的都是为了投篮，因为投篮是得分的有利手段。那怎么投篮呢？投篮的技巧有哪些？大家不妨继续往下看看，学学技巧，让自己成为得分主力。1、单手肩上投篮肩上投篮又分两种方式，一种是原地单手肩上投篮，另一种是挑起单手......

投篮是突破最终目的，也是得分的有利手段，所以，一定要练好投篮技术。那怎么练好投篮呢？常见的几种投篮出手方式是什么？1、虚晃投篮接球后，有一次运球机会，在运球前，可以做投篮的假动作，蒙骗对手，然后再直接运球杀入篮下上篮。如......

运球是篮球最基本的技能，如果运球运不好，根本无法灵活打球，还容易犯规。那打篮球怎么运球呢？运球注意事项有哪些？赶紧来看看吧。第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨......

在篮球场上，情况千变万化，所以，一定要灵活应对。另外，还要注意在变化之中找到合适的机会投篮。那如果找寻机会投篮呢？投篮的技巧有哪些？女生们赶紧往下看看吧。1、近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。......

三步上篮也是打篮球的基本技能，如果技能没学好，可能会影响整场赛果。那怎么三步上篮呢？上篮时要注意什么？在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在......

投篮是篮球赛中得分的手段，是一种关键性的篮球技术。如果投篮技术好，分分钟可以成为球队中主力。那投篮怎么练习呢？投篮的方式有哪些？速速往下看看吧。1、原地投篮原地投篮是最基本的投篮方法，只要保持身体平衡，两脚蹬地，两......

转身过人是一种常用的过人方法，在NBA比赛中经常会看到，如果想学，不妨来妈网看看。转身过人可是有很多好处哦，只要把握好时机，转身过人后能让绕过防守人员，创造投篮的机会。但转身过人的技巧一定要掌握好，赶紧往下看看吧。1、......

篮球是一种高对抗、运动量大的运动，为防止受伤，运动前要做好热身运动。那打篮球前怎么热身呢？以下热身方法可试试：1、慢跑热身慢跑热身可以让自己快速进入状态，而且不会消耗太多的体力，对活动筋骨也有好处。大家可以根据实......

「导读」打篮球打篮球打篮球打篮球打篮球打篮球打篮球打篮球打篮球运球的技巧运球是篮球的基本技巧，动作简单，但要持续练习，因为只有持续练习，让球成为身体的一部分，打球时才能灵活发挥。以下是打篮球时常用的运球技巧，大家......

篮球是团队运动，每队需要5个人，缺一不可。如果你是其中一个，千万别是“菜鸟”级的水平，不然会拉低整个球队的水平，甚至影响最终的比赛结果。为了不当“菜鸟”，要勤加练习，掌握各种篮球技巧。下面分享篮球技巧给大家，教教大家......

相比女生，男生更喜欢打篮球，因为打篮球可以锻炼四肢力量，让身体变得健硕。除了这点外，打篮球还有很多好处，具体如下：1、提高反应速度打篮球时，需要保持头脑清醒，因为球快速从队员手中传过来，如果不能迅速反应过来，敏锐地接住，是......

上篮是一项重要的技能，对得分起着关键作用。那要如何上篮呢？上篮时又要怎么保护好球不被断掉。今天妈网就教教大家：左右手上篮右手上篮：运球行进，收球并同时跨出右脚再踏左脚，用左脚跳起然后出手记得：右脚先踩然后左脚起跳，最......

突破成功，如果没有获得投篮机会，可以将球传给队友。那怎么传球才能让队员顺利接住，又不被断掉呢？以下传球技术需学学：1、双手胸前传球：是中近距离的传球技术，在普通比赛中非常常见。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，然后跨步，把球......

抢断是篮球的一种重要技能，能阻碍对方突破上篮。那打篮球时，如何抢断呢？大家赶紧来了解一下吧，说不定会有意外的收获哦。面对强劲的对手，想抢断是非常不容易的，所以，也不要轻易去抢断，以免抢断时身体失衡，让对方获得过人的机会......

打篮球对身体有什么好处？在生活中，我们经常遇到各种喜欢篮球的朋友。我们经常看到他们在打篮球。我们认为这是他们的兴趣。事实上，事实并非如此。以下小系列将为您带来打篮球对身体有益的相关信息。让我们看看感兴趣的朋......

打篮球怎么运球？篮球运球的方法有很多种，只要勤加练习，长期坚持，一定会学会。以下是运球方法，总有一种适合你，赶紧学学吧。原地运球初学打篮球时，要学运球这项技能，首先要从原地运球开始学起。原地运球，两腿岔开，稍弯曲，身体向前......

跳投也分直接跳投和转身跳投，相比直接跳投，转身跳投会给人出其不意的感觉，但难度比较高。所以，要掌握转身跳投的技巧，具体如下：1、稳定重心稳定重心，转身跳投时才容易发力，也不易歪倒。所以，转身前，一定要把重心压低，转身时，一定......

打篮球时，很多人都会选择三步上篮的方式进球，但正面的三步上篮难给对方出其不意的感觉，很容易被对方阻挡或者直接封盖。所以，要适当运用反手上篮技巧。那打篮球怎样反手上篮呢？方法分享给大家：1、调整好步伐反手上篮步伐跟......

接对方传过来的球，也是有一定技巧的，因为接不好，很容易出现丢球的情况。那打篮球时怎么接球呢？接球时注意事项有哪些？大家不妨往下看看：1、接胸前高度的球球传到胸前的位置，张开五指，并让手指稍微弯曲，呈“八”字型，似网状，接球......