食用含钙食物、含锌食物有助于孩子长高，同时多食用蔬菜水果、菌类食物等食物也可促进孩子的生长发育。
钙元素是骨骼生长中的一种重要营养元素，因此孩子应多食用含钙量高的食物，常见的如鸡蛋、牛奶、虾皮、骨头汤等，有利于促进机体的生长发育。
锌元素的含量会影响食欲，建议孩子多食用一些含锌食物，如蚌、蛤、羊肉等，能提升食欲，增加机体摄入的食物量及营养物质，帮助身高增长。
如茄子、西红柿、胡萝卜等，其中含有大量维生素和膳食纤维等元素，可为儿童补充维生素等所需的营养物质，同时还可促进肠道消化、吸收，有助于升高。
菌类食物具有调节免疫力的作用，机体免疫力增高，对抗外界病菌的防御能力更强，有利于个子正常的生长发育。
