一般情况下，海苔中富含碘、钙以及膳食纤维，吃海苔的好处有补充维生素矿物质、补充膳食纤维、有效的营养神经。具体内容如下：
1.补充维生素矿物质：海苔中含有丰富的钙，碘，维生素，对于生长发育期的儿童来说是不错的营养素补充来源。这些矿物质还可以维持人体的酸碱平衡，同时还能减肥。
2.补充膳食纤维，预防便秘：海苔含有食物纤维，可以促进肠道的蠕动，有利于体内毒素和废弃物的排出，保持肠道健康。常吃海苔可起到利尿消肿，适当吃海苔可以保护心肌。
3.有效的营养神经：海苔里面含有大量的维生素B族，可以有效的营养神经，对于失眠、烦躁等症状有很好的改善作用。而且海苔中含有的维生素E和维生素C，可以降低机体衰老的速度。
