大雪节气，天气变得寒冷，此时养生保健尤为重要，冬季养生最好的季节，别浪费了天时。已经到大雪节气，看来暖冬已经是毋庸置疑了。那么大雪节气后有这些养生要点？大雪之后如何养生？下面本站小编带来介绍。
大雪时节，万物潜藏，此时人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内，养生方面也要顺应自然规律。大雪养生，要做好“三忌”。
一忌：寒天过早晨练
大雪之后，起居调养宜“早卧迟起”，尤其避免早上过早晨练。江苏省南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武2021年在扬子晚报报刊文中提醒，有心脑血管疾病的人或老年人，冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，如再进行大运动量锻炼，导致心跳加快、心肌收缩力度增加，心肌耗氧量增加，都会促使血压升高，诱发心血管疾病。
晨练最好在太阳出来、气温稍微暖和后，或选择下午或傍晚进行适量身体锻炼，如散步、游泳、慢跑等。
二忌：洗澡时间过长
天寒地冻洗个热水澡或去洗浴中心泡个澡非常舒服，但冬季寒冷天气洗澡不宜时间过长。著名中医学者罗大伦2019年在健康时报刊文指出，冬天因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。
同时，洗澡时间过长、水温过高对于心血管也不利。邢俊武医生提醒，洗澡水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，诱发心血管疾病。
三忌：一整天不开窗
大雪之后，我国大部分地区气温都会进一步降低，此时很多人怕冷怕寒不愿意开窗。但此时也正是呼吸道传染病的高发季。北京大学第三医院职业病科主任赵金垣2018年在健康时报刊文提醒，冬天长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。
建议大家外出时，或在中午气温上来后，把窗户打开通通风，避免病菌传播。
一补：喝栗子羊肉汤。
中国中医科学院西苑医院营养科营养师张凡在2017年健康时报刊文建议，冬季进补首选栗子羊肉汤。羊肉性热、板栗性温，冬天进补喝此汤就再合适不过了。
羊肉性热，味甘，中医多用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒等症。枸杞能够滋肾润肺、补肝明目，中医多用于治疗肝肾阴亏、目昏多泪、腰膝酸软、虚劳咳嗽、消渴等病症。栗子可用于养胃健脾、补肾强筋，是不错的冬季进补佳肴。
二补：喝桂花枸杞粥。
浙江省中医院血液科主任医师周郁鸿2023年在接受潮新闻客户端刊文中推荐，大雪养生可以适当喝点桂花枸杞粥。桂花有散寒破结、化痰止咳等作用，煮粥时放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥;枸杞子可补肾益精、养肝明目、润肺止咳。
取枸杞、桂花各10克，大米100克，白糖15克。把桂花洗干净，大米淘洗干净，枸杞去掉果柄和杂质，随后把桂花、枸杞和大米一起放在锅内，加入适量水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，加入适量白糖即可。
三补：多吃点白萝卜。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。白萝卜性凉，味甘辛，对肺胃有热、痰多的人尤为适用。
南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任颜延凤2021年在扬子晚报刊文中推荐，萝卜有下气、消滞作用。大雪节气，人体受寒冷气温影响，生理功能和食欲均会发生变化，需适当调整日常饮食，让冬天过得暖洋洋。
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