中医养五谷，帮助蔬菜，即人体主要靠五谷维持，蔬菜水果辅助五谷杂粮。中医养生分内养和外养，内养精、气、神，外养皮、筋骨。中医特别重视内养，现在所谓的养生专家，都是外养，比如怎么吃，怎么锻炼。内养出问题，用吃的方法解决是胡说八道。
葫芦画瓢养生
每个人的体质不同，养生保健要注意个人差异。中医养生重视辨证论治，补充时通过望、闻、问、切，明确气虚、血虚、阴虚、阳虚，采用补充气、补充血、补充阴、补充阳的方法对症治疗。年龄不同、季节不同、身体状况不同，使用的保健药物就会不同。
选择养生方法或保健药物，最好请专业医生进行体质评估，然后再进行养生。只有适合自己的才是最好的养生方式。
保健选择休闲场所
近年来，按摩、针灸、刮痧、拔罐等中医技法成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点。
医生是在医学诊断基础上，对病人采用各种治疗手法。上述场所的工作人员不懂医理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能检查出病人是否存在哪些系统性疾病。
病了再养生
中医自古以来，重在“治未病”，强调无病防病。许多人认为自己很健康，体检什么病都找不到，所以没有必要养生。事实并非如此。
中医重视烹饪，养生重视生活方式。专家认为，人应该平静虚无，保持良好的心理状态，其次，有时会起居。不规律的生活方式已成为时代病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。第三，饮食有节制，不暴饮暴食，不乱减肥，不偏食，营养均衡是养生的重要环节。最后是运动有度。中医很早就有运动养生说，但强调“不可使之过极尔”。散步、太极拳、五鸟戏等都是很好的运动方式。
