很多年轻夫妇在准备怀孕时收集了准备怀孕的技术和注意事项，到底什么样的准备技术有用呢？让我们看看。
怀孕准备技术有用吗？
备孕时夫妻二人的体质情况也是很重要的，身体健康，精子与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，将来生下来聪明健康的几率自然也就更大了。
改善饮食，避免胖瘦。胖瘦不利于妊娠，女性妊娠需要一定的脂肪储藏量，但肥胖会危害健康，过度分泌体内激素，妨碍排卵过程，扰乱女性排卵周期，降低妊娠率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。
保持充分的睡眠对任何人都很重要，准备怀孕时养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，可以保持充分的能量，迎接怀孕。
男性吸烟、酗酒、偏食等不良生活习惯会降低精子的数量和活力。男性通常需要3个月才能产生新的精子。因此，最好在三个月前纠正家里的坏生活习惯。
备孕饮食注意事项
食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；这些都是对大脑发育非常有帮助的。今后的婴儿更聪明，这是不可或缺的。
含锌、铜食鸡肉、牛肉、羊肉、有助于补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应该在饮食中增加获得的婴儿中，也有出生后食欲和头发变黄的婴儿，这与怀孕准备期间没有及时补锌有关。等到生下来再补，就麻烦了。
此外，足够的维生素也不能错过。新鲜水果和蔬菜是天然维生素的来源，维生素是人一生不可或缺的要素。宝宝将来没精神不爱活动都与这些有关。妈妈们要注意一下了。
尤其是能降低胎儿无脑、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补齐。可以选择为孕妇设计的复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上有更安全的保证。叶酸不是怀孕后才吃的，怀孕准备期间必须继续服用。能有效预防新生儿多种疾病。
