黑豆是豆科植物黄豆的一种黑色种子，其味甘平，具有高蛋白、低卡路里的特性，有豆中之王的称号。黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
黑豆是我们餐桌上不可或缺的食品，同时也是保护肝脏补肾的好产品，有保护肝脏的效果，是因为黑豆富含铁，能补充虚血，血足养肝。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，能够抵抗过氧化物对肝脏的损害，而且黑豆富含钙、钾、铁以及蛋白质等，这些都是养护肝脏必不可少的物质，适当摄入能够提高肝功能，防治肝炎等肝脏疾病。根据中医理论，豆子是肾脏的谷物，黑色是水，水是肾脏，所以黑豆进入肾脏的功能很多，经常吃黑豆，可以减少肝肾功能的疾病。
黑豆有很多吃法，但吃法的效果不同。一般来讲，黑豆最好是能够煮着吃，也可打成豆浆饮用，这样能更好地吸收黑豆中的营养。也可以考虑用醋泡黑豆，这会有比较好的保健功效，可以降脂降压、养肝养肾，具体做法是将黑豆炒熟后凉凉，然后放醋里浸泡2 小时左右食用。但是一定要注意，不能炒着吃，炒黑豆，多食易上火，这样对身体不好。
黑豆虽然对我们的身体健康有益，但是也并不代表适合每个人食用，有些人的身体状况，就不适合食用黑豆，如：
一、肾病严重者是不能吃黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重的人吃黑豆，不仅仅不能起到补肾的效果，可能会使肾病更严重。
二、肾阳虚者和对黑豆过敏者不得食用，以免引起不良反应，损害身体。
三、一般怀孕期间不要吃太多黑豆，以免影响体内荷尔蒙水平。
