生理期每月的访问伤害了女性朋友们，特别是到了这个时候隐隐作痛的人们。痛经的原因有很多，饮食也需要特别注意，特别是专家认为“单宁酸”会使痛经恶化，所以在生理期间注意不要吃单宁酸食品。介绍以下7种单宁酸食品。
【茶叶】
茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此，生理日尽量不喝茶，在饮食上特别吃含铁的食物，补充铁的要素。
而且经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，一些女性在生理日伴有便秘现象，茶中含有的单宁酸可以减慢肠蠕动，大便停留在肠道上。
另外，茶叶中含有较高的咖啡因，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重。
【柿子】
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
其次，柿子性冷，刺激子宫收缩。子宫收缩大幅度减少月经流量，延长经期，严重引起经痛
【葡萄】
葡萄同样含有单宁酸，是加重生理痛的水果。
而且，葡萄是寒性最强的水果之一，月经期间食用葡萄，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
【李子】
我们都知道，经期不能吃冰品。但不仅仅是冰，性质凉爽的食物也是生理日的禁忌，李子就是其中之一。
李子性质凉爽，平时吃有清热解毒、滋阴降火的效果，生理日吃会引起生理痛、月经不调等症状。
【山楂】
山楂有活血化瘀的作用，适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。
但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
【蓝莓】
蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以抑制癌症，同时具有强大的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。
但是，月经期间不能吃得太多。作为单宁酸的一种，蓝莓含有的咖啡单宁也会使生理日痛苦加倍。
【石榴】
石榴富含单宁酸、单宁酸、单宁酸等，经期不适会恶化。
石榴味酸含有生物碱、熊果酸等，具有明显的收敛作用，不利于经血的排出和顺进行，特别是痛经患者应避免饮食。
