在我们的日常生活中，很多人不注意自己的日常习惯，长期保持坏习惯，但犯这些坏习惯时，健康也逐渐受到威胁，警惕日常的9个坏习惯伤害了肾脏。
1、吃来路不明的药食
吃蛇胆、草鱼胆等奇怪食物引起急性肾衰竭的情况并不少见，很多人因为一时的好奇心，盲目地吃中药补肾。事实上，许多中药含有肾毒成分，如马兜铃酸，不仅会对肾脏造成巨大伤害，还会对全身造成危害。
解决办法:不要乱吃！
鱼胆或蛇胆经常被宣称有补肾壮阳、清热解毒或治疗青春痘的效果，但中药用鱼胆或蛇胆必须经过特殊炮制才能知道毒性，不能盲目饮食。
2、喜欢喝啤酒
患肾脏疾病，无限大量饮用啤酒，尿酸沉积肾小管堵塞，肾衰竭。
解决办法:每年尿检
血检时，如果发现肾脏有问题，肾功能可能会受损。与其等血液检查来理解肾脏，不如平时定期进行尿检。尿检是理解肾脏最简单快捷的方法。
3、不爱喝水
很多人对喝水没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。
我们体内新陈代谢的废弃物主要由肝脏和肾脏处理，只占体重的1%的肾脏接受全身1/4的心脏输出量，每分钟1~2升的血液通过肾脏，肾脏接受的废弃物远远多于其他脏腑器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决办法:多喝水养成多喝水的习惯，可以淡化尿液，快速排出尿液，不仅可以预防结石，摄取盐过多也有助于淡化尿液，保护肾脏。
4、用饮料代替热水
很多人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料、咖啡等饮料自然成为白开水的最佳替代者。但这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
5、吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0、8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
6、吃盐过多
盐是加重肾负担的重要元凶。我们饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担加重，肾脏功能减少。
解决方法:控制盐的摄取量
科学的每日摄取量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获得，因此食物调味时应保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
7、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于肾脏功能不是很好的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对于肾脏功能不好的人来说，钾也是加重肾脏工作的成分，对肾脏的伤害很大。
解决办法:适量吃蔬菜
肾功能不好的人，应注意适当吃蔬菜，以免影响肾脏。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
8、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
9、压力过大，血压上升
血压过高，成为现代人健康的一大威胁，大部分是生活工作压力过大，间接影响肾脏的正常运行。压力大的常见症状是失眠，男性血压平均比女性高5~10毫米水银柱，失眠平均血压上升2~5毫米水银柱。
解决方法：关注自己的血压
一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
