随着社会竞争压力的增加，许多白领处于亚健康状态，经常出现疲劳、记忆力衰退等情况。那该怎么预防呢？让我们和小编一起看看。
1、压力过大时
压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
压力大的禁忌:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会使抑郁症和焦虑增加3倍。
2、悲伤时
悲伤时应该吃鸡蛋类和绿叶蔬菜。甜菜、菠菜等绿叶蔬菜富含b族维生素，有利于血清素等好感激素的生成，改善大脑的血液循环，减轻不安症状，振作精神，镇定感情等。
悲伤时忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3、肥胖时
肥胖时应吃鱼、鸡、蔬菜和水果。鱼和家禽蛋白提供能量，加快新陈代谢，有助于减肥。高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减少肚子。
肥胖时不要吃食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
4能量不足时应吃
什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化为能量。坚果中含丰富，镁对新陈代谢、神经功能和肌肉功能非常重要。
如果能量不足，请不要吃浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。
5、需要提高脑力时
需要提高脑力时，应该吃西红柿、蓝莓、橘子。这种食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，降低痴呆症和帕金森病的危险。
提高头脑时不要吃冰淇淋。甜食会大大降低体内葡萄糖的含量，分散注意力。
6、喝醉后
喝酒后应该吃橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中维生素C也有助于防止醉酒后细胞损伤。
