最近，2017年诺贝尔生理学或医学奖授予三位发现昼夜节律分子机制的美国科学家，他们的研究正在跟进"熬夜"密切相关。在信息时代知识爆炸的时代，许多人喜欢熬夜，晚上追逐电视剧，晚上玩游戏，购物等等。经常熬夜的人实际上是在交换青春和生活，今天让小边告诉你熬夜的缺点。
熬夜对女性有什么危害？
缺点1：长期睡眠不足会导致肥胖。研究表明，每天睡眠不足7小时的人更容易肥胖。睡眠不足可能会使人体分泌更多"饥饿荷尔蒙"，过度饮食会导致肥胖。
坏处二:易诱发糖尿病、高血压等慢性疾病。每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的风险。长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的重要致病因素。
缺点三：容易引起免疫功能障碍，身体抵抗力下降。黑眼圈和精神疲劳只是由熬夜引起的表面症状。长期熬夜更可怕的危害是身体的免疫功能障碍，使人体处于严重的亚健康状态，更容易患癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人比普通人高出三倍多。
缺点4：皮肤容易出现斑点，容易出现黑眼圈，加速衰老。每天熬夜会导致皮肤自我保护性能下降，容易出现皮肤干燥、长黑斑等问题。皮肤脱水会加速面部皱纹，看起来更容易变老。
缺点五：引起神经衰弱。熬夜不仅会伤害你的身体，还会伤害你的精神！熬夜的交感神经在晚上兴奋，在白天抑郁，所以长期熬夜的人白天会失去精神、头晕、记忆丧失、反应迟钝等。随着时间的推移，会有更严重的问题，如神经衰弱和失眠。
熬夜后如何保养身体？
首先，经常熬夜的人需要注意食物补充剂。例如，夏枯草锅瘦肉具有清肝火、降血压的作用。适用于熬夜后头晕、头痛、眼红的高血压患者。莲子百合锅瘦肉具有清心润肺、益气安神的功效，适合熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等疾病的人食用。猪腰炖杜仲具有滋补肝肾、强筋骨的功效。适用于熬夜后背痛、四肢无力的人群。粉葛生鱼汤具有舒筋活络、益气血、解肌痛的功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛的人群。
其次，午睡补充睡眠。熬夜后，尽量不要在白天去狂欢节。午睡40-60分钟对恢复精力和脑力很有帮助。午休时最好躺下，尽量舒服。
如果你熬夜参加聚会或狂欢晚会，你必须在白天喝足够的水来补充体内失去的水。但不要喝咖啡或茶饮料。如果有黑眼圈和斑点的美女，你需要在第二天上班前化淡妆。
