出现紧张心慌的症状，可能与自主神经功能障碍或心脏神经症相关的神经紊乱症状等有关。要保持情绪稳定，不要过于兴奋或紧张，给自己带来巨大的心理压力。如果发生紧张和恐慌，可能与器质性心脏病有关。你可以去医院做心脏彩色多普勒超声、心电图、心肌细胞图等检查，然后根据检查，在医生的指导下对症治疗。你可以在生活中多吃坚果、龙眼、羊奶等有镇静作用的食物。
为什么紧张？
1、生理原因、休息不好或与他人吵架、生气等引起的恐慌。通过心情放松，休息，缓和感情，也能缓和恐慌的症状。
2、病理性引起的恐慌，如高血压、冠心病、甲状腺功能异常，可能引起恐慌症状，在这种情况下引起的恐慌需要治疗原发病。
紧张如何缓解
1、调整状态。如果出现心悸及时调整情绪和心情，感到兴奋、紧张或不安时，可通过调整呼吸缓和。不要随意用药，以免引起其他疾病。
2、呼吸新鲜空气。如果是环境引起的心悸，可以改变环境进行调整，在室外呼吸新鲜空气可以有效缓和感情，改善紧张和心慌。
3、多喝水。温水有助于缓和感情，喝西瓜汁、柠檬水等补充维生素有助于缓解恐慌。
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