患者紧张的情绪不仅会提高血压，还会引起头痛、腹痛等一系列身体不舒服的症状，因此患者在日常生活中，建议学习缓和紧张的方法。散步、慢跑、瑜伽等运动可以缓和紧张。紧张引起血压高后，患者可以选择深呼吸、腹式深呼吸的方法，逐渐平静情绪。
紧张引起的血压高该怎么办:
1、患者可以试着洗澡。洗澡是镇静感情的方法，浸在水温暖和的热水中，促进身体血液循环，缓解疲劳，消除紧张感，血压也下降了。
2、感情紧张时，患者也可以选择做喜欢的事情，接触感兴趣的事情，转移注意力，放松身体，降低血压。
3、患者也可以进行腹式深呼吸、小跑一会儿、伸展懒腰促进血液循环的活动仅有助于健康，还可以放松身体，缓解紧张压力，血压不会变高。
如何避免紧张时血压高:
1、紧张的感情往往是患者心中的恐惧，患者可以和性格开朗的人交流，放松自己的感情，遇到问题时不要钻牛角尖。
2、平时养成运动的好习惯，可以让身体日常放松，偶尔测量血压，不会紧张。
3、有心理问题时，多咨询心理医生，及时缓解压力，不影响身心健康，树立自信，克服恐惧，稳定血压。
。
