骨折伤口立即肿胀和疼痛，扭伤和脱臼需要一段时间才能肿胀。当户外运动意外扭伤或骨折时，应进行以下临时治疗，以尽量减少损伤。
1.保持冷静，急救不当有害。颈椎骨折，急救操作不当会损伤颈椎脊髓，发生高截瘫，严重时会导致呼吸抑制，危及生命；胸腰脊柱骨折时，处理不当也可能损伤胸腰脊髓神经和下肢瘫痪。
2.让患者平躺，抬高患处，超过心脏，不要盲目移动患者，更不要拉、按摩受伤部位。
3.检查受伤部位，冷却受伤部位。如果旁边有河水，可以用河水冷却受伤部位。在山上，残雪可以冷却，直到受伤部位失去感觉。
4.选择树枝、木板、木棍等。当地材料固定受伤部位。
5.当不用于固定物品时，受伤的上肢可以用手帕、布条悬挂并固定在胸部，下肢可以与未受伤的另一个下肢绑定。
6.开放性骨折(即骨折处皮肢或粘膜破裂，骨头外露)，保持伤口清洁，防止感染。
7.紧急治疗后，立即送医院治疗，注意正确的运输方法，不要碰撞受伤部位。
8.遇到可能有脊柱损伤的伤员时，首先要帮助伤员伸直下肢，上肢也要伸直放在身边，用木板或门板操作伤员，不要用普通担架(软)。将木板放在伤员旁边，2-3人帮助伤员躯干，使其整体滚动，移动到木板上，注意不要扭转伤员躯干。它也可以由三个人抬起，移到木板上。
严禁一人拥抱或一人抬肩抬腿，因为这会增加脊柱弯曲，加重椎骨和脊髓的损伤。如遇颈椎损伤，应有专人支撑头部，并沿纵轴轻轻牵引，使其与躯干保持同一直线。当伤者移到木板上时，应将沙袋或折叠好的衣服放在颈部两侧，以保持头部固定。
