柚子减肥法见效快，但反弹快。
根据12天的餐单，柚子减肥法可以看到减肥效果，但减肥成功后恢复正常饮食，体重很容易反弹。
因为葡萄柚减肥法减少的是水和肌肉，而不是脂肪。葡萄柚减肥法是一种高蛋白、低淀粉质量的减肥餐，每天增加蛋白质摄入量，减少淀粉质量摄入量，会使身体逐渐失去水分，消耗肌肉。
此外，当身体正常运转时，需要足够的淀粉质来保持血糖正常。当淀粉质量摄入不足时，储存在体内的糖分会分解为葡萄糖，这个过程也会失去部分水分。体重就是这样减轻的，但并没有真正燃烧脂肪，所以一旦恢复正常饮食，就反弹。
连续12天按照柚子减肥法餐单取得减肥效果后，先停两天，再吃12天，再停两天。回收2-3次，保持减肥成功。
事实上，葡萄柚减肥法在一定程度上是饥饿的原因来达到减肥的目的。当你能恢复正常饮食时，不要突然暴饮暴食，而是一步一步地合理饮食。避免不受控制的饮食导致减肥效果不足，甚至比以前更胖。
为了防止反弹，最重要的是帮助身体一直消耗热量。因此，无论是在葡萄柚减肥法的使用中，还是在减肥成功后，你都可以匹配一定数量的运动来增强热量消耗和脂肪燃烧的效果。例如，每天进行大约半小时的有氧运动，如快速行走、跑步、骑自行车、慢跑等。
