准备怀孕的前三个月，每天补充400微克叶酸。准妈妈体内叶酸不足是早产的重要原因之一。胎儿需要叶酸，具有抗贫血性能，有效降低胎儿神经管畸形发生的概率，有助于提高胎儿智力，使新生儿更健康、更聪明。
叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妇应改变烹饪习惯，尽可能减少叶酸流失，加强叶酸丰富的食物摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
寻找叶酸事物
绿色蔬菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、白菜、白菜、豆荚、蘑菇等新鲜水果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、枣、山楂、石榴、猕猴桃、猕猴桃、梨、梨、胡桃等动物食品的肝脏、肾脏、鸟肉、蛋类，猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品大豆、核桃、腰果、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、松子、松子等动物大麦、小麦、小麦、小麦、小麦、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉等不足
2、孕妇最好在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一经国家卫生部门批准，预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂为“斯里安”片，每片400微克。
3、生过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好去医院检查，按照医生的指示增加每天叶酸的服用量，直到怀孕12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗痉挛药等，可能会妨碍叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在怀孕前6个月停药，补充叶酸等维生素。
如此看来，还真不能小看了叶酸。为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。
