熬夜严重影响儿童的身心健康。专家建议孩子们必须在晚上10点前立即睡觉。白天睡两个小时，晚上睡一个小时。那么，孩子熬夜有什么危害呢？
儿童熬夜的危害
让孩子长得不高
晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
2、伤害视力
熬夜超负荷使用眼睛，也会使眼睛疼痛、干燥、肿胀等问题，甚至使人患有干眼症。眼肌疲劳也会导致暂时的视力下降，也可能诱发中心浆液性视网膜炎、视力模糊、视觉中心阴影、视觉变形、扭曲、缩小、视觉颜色变化等问题； 特别是在晚上使用手机、游戏机IpAD有光设备对眼睛更刺激，视力也可能急剧下降，最低下降幅度为0.对儿童视力影响很大。
3、影响肌肤
熬夜对皮肤有很大的影响。首先，上面提到的熬夜会影响内分泌系统，直接影响皮肤。其次，熬夜会引起黑眼圈。一旦发生，就很难消除。因此，熬夜儿童皮肤毛孔粗大、熊猫眼、痤疮、眼睛水肿、肤色暗沉、脱皮等各种现象，应引起重视。
孩子什么时候睡觉最好
专家建议孩子早睡是因为生长激素在睡觉时分泌最多，可以帮助身体。人类生长激素分泌最多的两个时期是21:00-1:00，5:00-7:00，所以孩子必须在这两个时期深度睡眠。
事实上，生长激素在1到9点之间不会大量分泌。它的大量分泌必须有一个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没有睡觉，或者你已经睡觉但还没有睡觉，或者你已经睡觉但还没有进入深度睡眠，那么它的分泌量就会大大降低。
因此，发展专家的建议是，如果你想让你的孩子长高，最好在晚上8睡觉，最迟不要超过晚上9:30，早上7:00后起床。
如何帮助孩子睡得更好？
1.帮助孩子早点建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从婴儿开始。例如，不要养成喝瓶子睡觉的习惯，或者在他们还醒着的时候把它们放在床上。
2.帮助他们建立有规律的睡眠时间
当婴儿3个月大时，你可以开始让他们养成有规律的睡眠习惯。Mindell医生说，对于10岁以下的孩子，你需要确保他们在晚上9点之前睡觉。我们发现那些在晚上9点以后上床睡觉的孩子需要更长的时间才能入睡，通常在晚上醒来。
