想要奶水充足，宝宝也吃的饱，那宝妈在哺乳期间的饮食是很重要的。只有饮食正确了，才会下奶，才不会影响宝宝的健康发育。在生活中，不仅吃下奶的汤，也有很多零食也具有下奶的作用。那么一起了解一下哺乳期吃什么零食下奶？
可以吃一些坚果类的零食，它含有很充分的蛋白质，还能起到补钙的作用。它不仅对身体补充足够的营养，而且对于身体发育也很好，且有很好的下奶效果。花生是哺乳期下奶的零食，它可以生着吃也可以炖汤喝，或是榨汁喝。它吃法有很多，需要下奶的宝妈可以多吃一点。而且花生还有治疗贫血的作用，特别适合哺乳期吃。
下奶的零食只是起到辅助的作用，想要真正让奶水分泌多起来，就是需要让宝宝多吸吮乳头。如果不多吸吮，乳房受不到任何刺激，就不会分泌乳汁。还有就是多喝点涨奶水的汤，比如喝鱼汤或是花生猪蹄汤等，这些食物不仅有营养，还起到下奶的作用。所以说零食只是平时消磨时间的食物，真正下奶的就需要从主食上进行解决。
下奶的方法有很多，宝妈不能单一的从一方面进行补充。奶水充足了，宝宝才能吃的饱，才会逐渐发育长大。
