大部分的宝宝出生时都会有一头浓密乌黑的头发，但有些宝宝出生一段时间后头发逐渐变得稀疏枯黄，这样妈妈感到十分担忧，不知道是什么引起的，而且也害怕会影响宝宝日后心理成长，出现自卑的情绪，所以就想知道，宝宝头发不好需要补什么？
宝宝头发不好，有可能是因为缺乏营养所造成的，比如缺乏蛋白质或者某些维生素、矿物质等，所以妈妈想要宝宝的头发变好，通过自身来改变饮食，让宝宝摄取有益的营养物质来改善头发问题，如多吃些含有维生素C的新鲜蔬菜水果，因为维生素对头发的角质蛋白的合成十分有利，让头发韧性和光泽度更好。
此外妈妈还可以适量吃些黑芝麻制作的食物，如黑芝麻糊，因为黑芝麻当中含有丰富的蛋白质、钙、油酸、生物素以及棕搁酸等营养成分，加强对头发蛋白质的补充，有助于改善头发稀疏枯黄的情况，核桃仁也同样具有黑芝麻的营养成分，不但对头发好，对大脑发育也很好。
妈妈还应该吃些海带，因为海带含有丰富的碘元素，头发的光泽度和生长速度与甲状腺有一定的关系，而碘元素可以帮助甲状腺提高分泌功能，让头发可以健康生长，除海带外，牡蛎、紫菜也是碘元素富含的食物，头发不好也应该考虑可能是清洁卫生做不好的缘故，所以妈妈要多给宝宝清洗头发。
