红灯笼挂起，春运大潮的序幕拉开，离乡打拼的“候鸟”们，到了该回家的时候了，有的人开心，也有人感受到了压力、紧张，甚至焦虑。那么年轻人为什么会有过年回家焦虑？有过年回家焦虑怎么办？下面本站小编带来介绍。
这些“近乡情怯”，大概可分为两类。第一类主要指向对自己的“不满”，比如依然没找到对象，回去又要被催婚;这一年的职业发展不是特别顺利，回家感觉不好交代;一直骗爸妈自己不吃外卖，但“带着一身脂肪回去就全露馅了”。第二类则来自对回家生活的一些“不适”，比如习惯了熬夜，“回家就要过上每晚10点准时上床的规律生活了”;放假在家的日子基本要跟咖啡和奶茶说拜拜了;回家又要跟很多其实并不熟的亲戚交往寒暄，等等。
这些情绪其实不难理解。一方面，在外工作学习的年轻人，是自己生活的主人，对生活方式有着较大的自主裁量权，而且无论暂时处于顺境还是逆境，都形成了一套自洽的闭环逻辑，并为之默默努力。但在回到家之后，面对父母的“检阅”，自己从生活的“甲方”变成了“乙方”，难免会产生紧张情绪。另一方面，异地与家乡之间、年轻一代与父辈之间，都因土壤的不同而生长出了不同的生活哲学，过年又是家乡文化集中释放的时期，二者像是两个并不完全适配的齿轮，在这段时间里被拼接到了一起，很容易产生摩擦，发出弹响。
但也有很多网友说，不必过度放大这种紧张，与其说是要学着与父母和解，不如先与自己和解。结束了一年的奔忙，过年的意义除了跨越几百数千公里的返乡旅程外，更意味着家人围坐、灯火可亲，意味着让每一朵雪花都朝着春天飘去，积蓄来年的力量。就像一位中年网友所说的，“孩子们别给自己那么大的压力，只要看着你健健康康开开心心地回家过年，就是爸爸妈妈最大的心愿”。在外生活不易，在过年的时间里，回家好好感受一下爸妈的温暖、小床的柔软，才是返乡最深沉的回响。
从另一个角度说，回家的这段时间，也是对于原始生活观的一次回归。我们小时候的茁壮成长，离不开父母的呵护与教导。“三餐要规律”“不要总熬夜”“一家人要团结一心”……这些质朴的生活法则，被父母一生践行，却被我们中的很多人在长大离家后渐渐抛之脑后。其实，我们并非读不懂其中智慧，只是有时为了方便、忙于工作，便忽略了对健康和家庭的重视。既然如此，不如趁着回家的这段时间，好好感悟父母的深沉智慧，或许就会为我们的生活打开一扇新的窗户。
提前规划：提前规划好回家的时间和路线，以及到家后的事情，有助于减少不确定性，增加掌控感，从而减轻焦虑情绪。
放松心态：不要把回家过年当成一项任务，而是将其视为与家人团聚的机会。放松心态，享受回家的过程，可以减少焦虑情绪。
适当运动：适当的运动可以释放压力和焦虑情绪，增强身体免疫力，提高心情愉悦度。建议在回家前适当进行运动，有助于缓解焦虑情绪。
与家人沟通：与家人坦诚沟通自己的焦虑情绪，寻求他们的理解和支持，可以减轻心理压力和焦虑情绪。
寻找支持：如果焦虑情绪比较严重，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供有效的心理支持和建议，帮助你缓解焦虑情绪。
改变思维方式：尝试从积极的角度看待回家过年，关注与家人团聚的喜悦和幸福，减少过多比较和急躁，可以缓解焦虑情绪。
总之，缓解过年回家焦虑需要采取多种方法，包括提前规划、放松心态、适当运动、与家人沟通、寻找支持和改变思维方式等。根据个人情况选择合适的方法，逐步缓解焦虑情绪，可以让你更加愉快地回家过年。
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