每次都是这样，说好的运动起来，但就是懒惰没做到，为了自身健康，还是要动起来，动起来动起来。那么经常运动和不运动的人有啥区别？多长时间运动一次最好？下面本站小编带来介绍。
大量研究证实，运动对至少27种慢性疾病，尤其是高血压、冠心病、中风、肥胖、癌症等有重要治疗作用。而人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，增加早亡风险。居家一样可以运动，既收获好身体，又提高免疫力。
①经常运动的人心肺功能更强;
②经常运动的人认知能力可能更好;
③经常运动的人骨骼、肌肉、关节更好;
④经常运动，患糖尿病及代谢综合征的风险更小;
⑤经常运动的人更强健、更快乐。
运动频率主要取决于个人的健康状况、身体状况、时间安排和个人喜好。对于一般成年人来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行75分钟的高强度有氧运动，以及一些力量训练。这可以分成每周5天，每天30分钟左右的运动量。
然而，这并不是一成不变的。如果你的身体状况良好，可以适应更高强度的运动，那么你可以增加运动时间或频率。相反，如果你的身体状况较差，或者你的日程安排或个人喜好不适合每天运动，那么你可以减少运动时间或频率，或者选择更轻松的运动方式。
对于天秤座的人来说，由于他们通常喜欢追求平衡和和谐，所以他们可能会更倾向于选择柔和的运动方式，如瑜伽、普拉提等。这些运动不仅可以保持身体健康，还可以缓解压力，提高思维清晰度。当然，这并不是说天秤座的人不能或不应该进行高强度的运动，他们完全可以根据自己的喜好和身体状况来选择适合自己的运动方式。
总之，最好的运动频率是适合你自己的。你应该根据自己的身体状况、时间安排和个人喜好来制定运动计划，并确保在运动过程中保持适当的强度和频率，以最大程度地促进健康和福祉。
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