2岁宝宝缺维生素D怎么补充

2岁宝宝缺维生素D主要通过食物、促进自身合成和服用药物等方式补充。

1.食物补充

天然植物性食物中其维生素D含量较低，而动物性食物含维生素D较高，例如动物肝脏、海鱼及鱼卵、鱼肝油、蛋黄、奶油及奶酷等含量均较高，瘦肉、奶、坚果中有微量存在。鉴于富含维生素D的天然食物不多，而正处于生长发育过程中的儿童对维生素D的需求相对较高，为保证婴幼儿健康成长、预防佝偻病，在食物中强化维生素D是重要的有效方法。国际通用的方法是在鲜奶及配方食品中强化维生素D。

2.促进自身合成

借助紫外线的作用，人体皮肤可以合成并可转化具有活性的维生素D，即体表皮肤中7-脱氢胆固醇经日光或人工紫外线照射激活后可转化为维生素D3。因此可增加儿童的户外活动及裸露皮肤适时适量的阳光照射。

3.药物补充

若通过食物和日光照射补充维生素D的效果不佳，可通过药物进行补充，常用的有维生素AD滴丸、维生素D滴剂、鱼肝油等。