晚上吃沙拉是很多人的饮食习惯，有的人表示自己变胖了，有的人表示自己因此变瘦了，其实主要是要看整体的热量与消耗的热量关系，当然沙拉酱中的热量也是比较高的，需要在制作沙拉的过程中控制一下，还有就是千万不要吃得太多，否则也容易胖。
管住自己的嘴巴、控制自己的体重是当前许多年轻人和中老年人群都会做的事情，由于现在出现体重超标的情况越来越多，因此而出现疾病的问题也越来越普遍，故而大家都比较关注日常的饮食信息。那么，晚上吃沙拉会胖吗？
维护体重的正常性是每一个人都需要做的事情，而很多人都存在体重超标的情况，所以在安排晚餐上就会非常的讲究，沙拉是生活中比较常见的一种食物。目前非常流行通过吃沙拉来减肥，因为沙拉主要是通过蔬菜和水果来组成的食物，当然有的人会加入一些调味料或者沙拉酱，正常情况下热的沙拉的热量和脂肪含量都不高，所以晚上只吃沙拉是由可以起到控制脂肪热量摄入的作用的，但是具体的减肥效果是不确定的。
想要成功的减肥就需要满足每天的摄入量应该要远远的低于消耗的量。有的人白天吃的脂肪和热量都比较多，也并没有进行运动，即使晚上只吃沙拉或者不吃食物，也很难瘦下来，甚至还有可能会越变越胖。当然如果有的朋友可以很好的安排一日三餐的热量，同时也应该要注意身体的运动情况，晚上只吃沙拉的辅助减肥效果就会明显提升，可以让你在短时间内看到明显的瘦身效果。
晚上吃沙拉不一定能够帮助减肥，因为有的人在做沙拉的过程中放了很多的蔬菜和水果，同时也放了很多的沙拉酱，其实沙拉酱中的热量也不容小觑，一次性吃很多很多也会造成脂肪和热量的堆积，可能并不比普通的一餐的热量小，当然也就不能够给你带来明显的减肥作用，甚至有可能会出现肥胖的情况。
